Що з’їсти на вечерю, щоб гарно виспатися

Щоб вранці бути бадьорим і веселим, потрібно не лише вчасно лягати спати, а й правильно вечеряти.

Детальніше про це розповідає Час-Дій

Існує чимало різних методик, які обіцяють повноцінний відпочинок під час сну. Це і тиша, і медитація, і аромат лаванди. А от автор книги про хороший сон Семмі Марго запевняє, що правильна вечірня трапеза дозволяє побороти безсоння. 

За її словами, для вечері непогано підходять ті страви, які більшість вважає гарним варіантом для сніданку.

Банани. Частенько їх називають продуктом, який додає енергії, однак у бананах багато магнію, який розслабляє м’язи, та мелатоніну “гормону сну”.

Мигдаль. Це не тільки чудове джерело корисних жирів, а й магнію та триптофану, які знімають нервове та м’язове напруження. До того ж, мигдаль позитивно впливає на серцевий ритм.

Мед. Достатньо всього чайної ложки меду, щоб стимулювати вироблення мелатоніну та уповільнювати орексин, який підтримує бадьорість.

Вівсянка. Окрім чималої кількості мінералів, вітамінів та амінокислот, які також прискорюють вироблення гормону сну, вівсянка стабілізує рівень цукру в крові.

Джерело: сайт Радіо Максимум

Читайте також: Пакет на голе тіло: в мережі набирає популярності новий сексуальний челендж (фото)