Дієтологиня розповіла, як швидко схуднути

Дієтолог Наталія Самойленко в інтерв’ю “Сніданку з 1+1” розповіла, що зниження вживання калорій призводить до зниження ваги.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Наприклад, ви можете зменшити порцію їжі, практикувати інтервальне голодування або спробувати інші стратегії. Однак лікарі все ж рекомендують індивідуальний підхід в залежності від вашого організму. 

Читайте також: Смачний торт рафаелло без випічки за 15 хвилин

За словами Самойленко, людям з інсулінорезистентністю не підійде часте харчування маленькими порціями – проблеми будуть тільки посилюватися. А ось людям з хворобами шлунково-кишкового тракту навпаки потрібно харчуватися часто, але маленькими порціями. 

Як змусити себе менше їсти

В першу чергу, як каже експерт, потрібно брати менше тарілку: “Якщо ви візьмете маленьку тарілку, то і розмір їжі буде сприйматися по-іншому“. Таким чином буде легше стежити за розміром порції. Також в тарілці завжди повинні бути овочі. 

Не можна пропускати прийоми їжі і не можна відволікатися під час прийняття їжі. 

Коментар: “Не пропускайте прийоми їжі, бо до наступного прийому ви сильно зголоднієте, і ваша проція буде набагато більшою“, – додала Самойленко.

Також дієтолог сказала, що потрібно займатися спортом, постійно рухатися.