Дієтологиня розповіла, як швидко схуднути

event 21:16 Четвер 26 Січня 2023 Здоров'я

Дієтолог Наталія Самойленко в інтерв’ю “Сніданку з 1+1” розповіла, що зниження вживання калорій призводить до зниження ваги.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Наприклад, ви можете зменшити порцію їжі, практикувати інтервальне голодування або спробувати інші стратегії. Однак лікарі все ж рекомендують індивідуальний підхід в залежності від вашого організму. 

Читайте також: Смачний торт рафаелло без випічки за 15 хвилин

За словами Самойленко, людям з інсулінорезистентністю не підійде часте харчування маленькими порціями – проблеми будуть тільки посилюватися. А ось людям з хворобами шлунково-кишкового тракту навпаки потрібно харчуватися часто, але маленькими порціями. 

Як змусити себе менше їсти

В першу чергу, як каже експерт, потрібно брати менше тарілку: “Якщо ви візьмете маленьку тарілку, то і розмір їжі буде сприйматися по-іншому“. Таким чином буде легше стежити за розміром порції. Також в тарілці завжди повинні бути овочі. 

Не можна пропускати прийоми їжі і не можна відволікатися під час прийняття їжі. 

Коментар: Не пропускайте прийоми їжі, бо до наступного прийому ви сильно зголоднієте, і ваша проція буде набагато більшою“, – додала Самойленко.

Також дієтолог сказала, що потрібно займатися спортом, постійно рухатися.

Останні новини
24.05.2024, П’ятниця
23.05.2024, Четвер
22.05.2024, Середа
21.05.2024, Вівторок
20.05.2024, Понеділок
19.05.2024, Неділя
18.05.2024, Субота
17.05.2024, П’ятниця
16.05.2024, Четвер
Читати більше новинarrow_forward