Що робити при сонячному ударі? – поради медиків

Протягом тижня синоптики обіцяють значне підвищення температури по всій Україні. Подекуди термометр показуватиме близько 34° градусів. Така погода є небезпечною, тому ми зібрали декілька порад, як вберегтися від її наслідків.

Як уникнути теплового удару на вулиці

В Департаменті охорони здоров’я радять не виходити на вулицю без особливої необхідності. Проте, якщо цього не уникнути, рекомендують дотримуватись кількох правил.

• Не наносити макіяж, особливо пудру і тональний крем. По-перше, це заважає шкірі дихати, що згодом може спричинити акне. По-друге, збільшується потовиділення, що буде виглядати не естетично;

• Варто відмовитися від краваток, ременів, темного і тісного одягу з ненатуральних тканин. Перевагу краще надати світлому та просторому одягу. Також важливо прикривати голову, щоб не схопити сонячний удар;

• Потрібно пити більше рідини, наприклад компоту або чаю. Важливо, щоб вони були прохолодними, а не крижаними, тому що в таку погоду є великий ризик застудити горло. Уникайте газованих та солодких напоїв – замість того щоб втамувати спрагу, вони її підсилюють;

• Калорійна їжа, кава, алкогольні напої та сигарети, разом зі спекою шкодять серцю та спричиняють нудоту і важкість у шлунку;

• Обмежити заняття спортом на період сильної спеки буде хорошою ідеєю. Через фізичні навантаження збільшується теплообмін в організмі, що спричиняє зневоднення. Альтернативою можуть бути водні процедури або басейн;

• Старайтесь не користуватися громадським транспортом і уникати тісних приміщень з великою кількістю людей. Існує небезпека виникнення теплового удару.

Читайте також: Лайфхак: як позбутися неприємного запаху від взуття після прогулянки

Як уникнути теплового удару в приміщенні

Спека може застати вас навіть у власній квартирі, що може зіпсувати довгоочікуваний вихідний після робочого тижня. Вентилятора та кондиціонера може не виявитися під рукою, тому доводиться користуватися звичайними законами фізики.

• Не відкривайте вікна в період найбільшої спеки, замість того, щоб провітрити квартиру, ви лише впустите гаряче повітря в середину. Краще це робити зранку або ввечері, коли сонця не видно;

• Випаровування рідини підвищує вологість повітря, що своєю чергою охолоджує приміщення. Як варіант, можна розвісити по кімнаті мокрі простирадла та рушники. Також, щоб підняти вологість у кімнаті ставлять місткості з водою;

• Вимкніть усе не потрібне освітлення та електроприлади, вони нагріваються під час роботи, що є додатковим джерелом тепла. З цієї ж причини рекомендується не готувати їжу вдень;

• Рекомендується часто робити вологе прибирання, що допомагає підвищити вологість повітря і зменшити температуру у квартирі;

• Щоб охолонути самому, найкращим варіантом залишається прийняти холодний душ або зробити компрес на тіло. Головне не перестаратися та не підхопити застуду;

• Гаряче повітря піднімається вище, тому частіше проводьте час на підлозі.

Що робити при сонячному і тепловому ударі? 

Симптоми сонячного та теплового удару однакові. Єдиною різницею між ними є те, що при сонячному страждає лише голова, а при тепловому усе тіло. Центр громадського здоров’я МОЗ виділяє такі симптоми:

• нудота;
• запаморочення;
• головний біль; 
• спазм м’язів;
• галюцинації або дезорієнтація;
• швидкий пульс;
• утруднене дихання;
• слабкість;
• підвищення температури тіла;
• почервоніння шкіри та відсутність пітливості.

5 основних кроків першої допомоги:

1. Потрібно перемістити людину в затінок та постійно зволожувати її шкіру;
2. Покладіть холодні предмети під пахову зону постраждалого, щоб зменшити його температуру тіла;
3. Дайте випити холодної води;
4. Поміряйте температуру, якщо вона залишилася високою, продовжуйте охолоджувати тіло;
5. При нудоті покладіть особу на бік, щоб вона не захлинулася.