Скільки потрібно спати, щоб виспатися: названо ідеальний час

Здоровий сон вкрай необхідний для здоров’я, тому так важливо знати, скільки потрібно спати, щоб виспатися. Недостатня тривалість відпочинку здатна обернутися серйозними наслідками, хоч і не відразу помітними, пише Glamour.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

На думку професора Метью Вокера, шестигодинний сон протягом 10 днів рівносильний повній відмові від сну на 24 години. Таких даних він дійшов після дослідження впливу нічного відпочинку на організм.

Цікаво, що деяким людям достатньо всього кількох годин, щоб відновитися. Але неусвідомлений недосип все одно негативно вплине на стан здоров’я.

Читайте також: Чи можна лягати або спати після прийому їжі: пояснення лікаря

Скільки потрібно спати, щоб виспатися

Літнім людям від 65 років слід відпочивати щонайменше 7-8 годин. Починаючи з 18 і до 65 років потрібно спати від 7 до 9 годин. Сон підлітків має тривати хоча б 8, а краще 10 годин.

Дітям дошкільного віку фахівець рекомендує витрачати на сон близько 11 годин на добу, а дошкільнятам краще спати до 13 годин.

Найтриваліший сон потрібен новонародженим і немовлятам — від 12 до 17 годин.