Скільки бананів можна їсти на день: рекомендації дієтологів

Банани — це не лише смачний, а й поживний продукт, який здатен швидко підзарядити організм енергією. Крім того, вони багаті на клітковину, що позитивно впливає на травлення. Втім, навіть корисні фрукти слід вживати з обережністю — особливо тим, хто має проблеми зі здоров’ям, пише уніан.

Дієтолог, доктор медичних наук Александра Розеншток наголошує: для більшості здорових людей, які не мають хронічних захворювань нирок, допустимою нормою вважається два-три банани на день. У такій кількості цей фрукт безпечний та навіть рекомендований до щоденного раціону.

Однак людям із порушеною функцією нирок варто бути обережними. Надмірне споживання бананів може призвести до накопичення калію в організмі, що загрожує розвитком гіперкаліємії — стану, при якому рівень калію в крові підвищується до небезпечного рівня.

Цей розлад може провокувати низку серйозних симптомів: порушення серцевого ритму, м’язову слабкість, а в тяжких випадках — навіть параліч. Тому контроль за кількістю спожитих бананів особливо важливий для пацієнтів із нирковими захворюваннями.

Цікаво, що, за словами Розеншток, людям із діабетом навпаки — рекомендовано включати банани у свій раціон. Фрукт має низький глікемічний індекс і містить природні цукри, що засвоюються поступово, не викликаючи стрибків глюкози.

А от інший експерт — доктор медичних наук Саманта Дієрас — попереджає: надмірне вживання бананів може спричинити проблеми з травленням. Серед можливих реакцій: здуття, газоутворення та навіть діарея.

Особливо чутливо можуть реагувати ті, хто страждає на синдром подразненого кишківника або інші хронічні захворювання ШКТ — для них надлишок клітковини може лише погіршити стан.

Отже, банани — безперечно корисні, але, як і будь-який інший продукт, вони повинні споживатися в міру, з урахуванням індивідуальних особливостей організму та стану здоров’я.