Не снідайте до 11:00 — і проживете на 20 років довше: лікарка пояснила чому

Звичка, яка здається незначною, може стати справжнім проривом у боротьбі за довге та здорове життя. Лікарка й нейробіологиня Джулія Джонс стверджує, що перенесення сніданку на після 11-ї ранку може подовжити життя аж на 20 років. І це не вигадка, а висновки, зроблені на основі сучасних досліджень і медичних спостережень. Про це повідомляє Express.

Новий ритм: коли сніданок приносить найбільшу користь

На телеканалі ITV у програмі This Morning Джулія Джонс, авторка книжки F-Bomb Longevity Made Easy, розповіла про ключову зміну в розпорядку дня, яка може вплинути на тривалість життя. Йдеться про час першого прийому їжі.

Згідно з її порадами, найкраще починати сніданок після 11-ї години ранку. Саме тоді організм готовий до їжі, а попередній період голодування дає змогу системам тіла перезавантажитись і відновитись.

Формула 16:8 — просте правило довголіття

Основою такого режиму є інтервальне голодування, а точніше його популярний формат — 16:8. Це означає: 16 годин доби людина не їсть, і лише впродовж 8 годин дозволяється харчування. У цю 16-годинну паузу входить і нічний сон.

Джулія пояснює: «Ми просто їмо занадто часто». Надмірне харчування призводить до того, що травна система постійно зайнята, а органи не мають часу на оновлення клітин, боротьбу із запаленням і відновлення. Така перевтома з роками підвищує ризик діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та інших вікових недуг.

Чому голод корисний?

Ідея в тому, що планове голодування активує внутрішні механізми захисту організму. Клітини очищаються, уповільнюються процеси старіння, нормалізується рівень інсуліну та зменшується запалення. Це не дієта — це ритм життя, який дозволяє жити довше і з кращим самопочуттям.