Названо сім продуктів, які допоможуть подолати стрес

Ми щодня стикаємося зі стресом, і уникнути його повністю неможливо. Порівнювати власний рівень напруги з іншими не має сенсу, натомість важливо знати, як полегшити його вплив на організм. Постійний стрес виснажує — як емоційно, так і фізично. Хоча він виконує роль природного захисного механізму, наші внутрішні ресурси не безмежні. Тому варто допомогти тілу правильними продуктами, які зменшують наслідки перевтоми та напруги.

Які продукти допоможуть у боротьбі зі стресом

Йдеться не про медикаменти чи спеціальну терапію, а про харчування, яке сприяє виробленню гормонів радості. Саме вони врівноважують психіку та дарують відчуття спокою. До продуктів-антистресів належать:

• інжир;
• кефір;
• куркума;
• броколі;
• пшеничні висівки;
• жирна риба (особливо смажена або запечена);
• чорний шоколад.

Багато хто намагається боротися зі стресом за допомогою кави. Та дієтологи попереджають: зловживати нею не варто. Надмірна кількість кофеїну може викликати протилежний ефект — тривожність, дратівливість і підвищене хвилювання.

Правильне планування раціону не забере самі причини стресу, але здатне знизити шкоду для організму та допомогти швидше відновити внутрішній баланс.