Ця звичка руйнує здоров'я серцево-судинної системи: як уникнути

Надмірне проведення часу перед екранами від смартфонів і планшетів до телевізорів здатне завдати серйозної шкоди серцево-судинному здоров’ю дітей та молоді. Такий висновок зробили данські вчені, оприлюднивши результати масштабного дослідження у Journal of the American Heart Association.

Дослідники проаналізували дані понад тисячі учасників двох довгострокових когортних проєктів і виявили: кожна додаткова година, проведена перед екраном, істотно підвищує кардіо метаболічний ризик. Ймовірність розвитку високого артеріального тиску та інсулінорезистентності.

Критична межа 5–6 годин

За словами фахівців, після п’яти-шести годин екранного часу на день небезпека зростає вже на 40–60%. Це означає, що навіть школярі, які проводять вечори за телефонами або комп’ютерами, можуть поступово закладати підґрунтя для серйозних хвороб у дорослому віці.

Поганий сон посилює шкоду

Найбільш небезпечним виявилося поєднання надмірного екранного часу з поганим сном. Коротка тривалість нічного відпочинку та пізнє засинання значно підсилювали негативний ефект. У вікових групах 10 та 18 років близько 12% зв’язку між кількістю часу перед екраном і підвищеним ризиком пояснювалися саме браком сну.

Метаболічний «відбиток» у крові

За допомогою алгоритмів машинного навчання вчені виявили в крові підлітків особливий «метаболічний відбиток», безпосередньо пов’язаний із тривалою екранною активністю. Цей біомаркер може стати раннім сигналом про можливі серцево-судинні захворювання, дозволяючи виявляти ризики ще до появи симптомів.

Звички, що формують майбутнє

Автори дослідження наголошують: звички, сформовані в дитячому та підлітковому віці, впливають на здоров’я десятиліттями. Обмеження екранного часу та нормалізація режиму сну повинні стати ключовою частиною профілактики серцево-судинних хвороб з ранніх років.