Як харчуватися на тлі стресу: поради дієтолога
Ускладнення геополітичної обстановки у світі є сильним стресовим фактором і турбує багатьох людей, пише Nova Med.
• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.
Стрес і депресія нерідко призводять до переїдання. Багато людей намагаються “заїсти” переживання солодким, а це може привести до збільшення ваги, ожиріння, цукрового діабету, проблем з серцево-судинною системою.
Лікар порадила включити в своє меню каші, хліб, нежирне м’ясо, морепродукти, фрукти, овочі, морську капусту і гіркий шоколад. Вони збагатять раціон вітамінами і мінеральними речовинами, які допоможуть справлятися зі стресом.
Наприклад, вітаміни групи В беруть участь в обмінних процесах нервової системи, заспокоюють і зміцнюють її. Калій, магній, йод, цинк сприяють передачі нервових імпульсів і покращують роботу мозку, розповіла дієтолог.
Читайте також: Як захистити свій організм від стресу: поради лікарів
Крім того, важливо дотримуватися водного балансу і додати легке фізичне навантаження: йогу, ходьбу, прогулянки на свіжому повітрі. Боротися зі стресом також допоможуть ароматерапія і дихальні практики.
Російські окупанти укріплюються на ЗАЕС, наче готуються до бою, – співробітник станції
