Названо популярні продукти, які допоможуть зміцнити імунітет восени

event 15:29 Вівторок 14 Вересня 2021 БЛОГ

Поліпшити стан імунної системи можна, вживаючи користі і поживні продукти. 

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Апельсини і болгарський перець

Всупереч поширеній думці, апельсиновий сік не є чарівним еліксиром від застуди. Проте Вітамін C в його складі дійсно робить позитивний вплив на імунітет, йдеться в PubMed.

Один середній апельсин містить 68 мг вітаміну С (105% від добової норми), тому багато лікарів рекомендують включати його в сніданок і перекушування. Ще одним відмінним джерелом речовини є болгарський перець.

Часник і імбир

У дослідженні, опублікованому в Journal of Immunology Research, говориться, що часник може посилювати імунну функцію, активуючи макрофаги і лімфоцити. Хоча імбир не атакує віруси або бактерії, дослідження показують, що завдяки своїм антиоксидантним властивостям він допомагає зменшити системне запалення в організмі. В результаті імунітет краще справляється з атаками мікробів.

Кале і помідори

Листова капуста кале містить не тільки багато вітаміну С, але також Е і А. Згідно з дослідженням 2018 року, вітамін А підсилює клітинну імунну відповідь.

Ще одне джерело вітамінів С і а-помідори. Крім того, овоч багатий антиоксидантом лікопіном, який зменшує запалення. За словами вчених, найкраще організм засвоює Лікопін з томатів після їх кулінарної обробки.

Джерело

Читайте також: Як приготувати чай, щоб зберегти всі корисні речовини

Останні новини
18.03.2024, Понеділок
17.03.2024, Неділя
16.03.2024, Субота
15.03.2024, П’ятниця
14.03.2024, Четвер
13.03.2024, Середа
12.03.2024, Вівторок
Читати більше новинarrow_forward