Названо популярні продукти, які допоможуть зміцнити імунітет восени

event 15:29 Вівторок 14 Вересня 2021 БЛОГ

Поліпшити стан імунної системи можна, вживаючи користі і поживні продукти. 

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Апельсини і болгарський перець

Всупереч поширеній думці, апельсиновий сік не є чарівним еліксиром від застуди. Проте Вітамін C в його складі дійсно робить позитивний вплив на імунітет, йдеться в PubMed.

Один середній апельсин містить 68 мг вітаміну С (105% від добової норми), тому багато лікарів рекомендують включати його в сніданок і перекушування. Ще одним відмінним джерелом речовини є болгарський перець.

Часник і імбир

У дослідженні, опублікованому в Journal of Immunology Research, говориться, що часник може посилювати імунну функцію, активуючи макрофаги і лімфоцити. Хоча імбир не атакує віруси або бактерії, дослідження показують, що завдяки своїм антиоксидантним властивостям він допомагає зменшити системне запалення в організмі. В результаті імунітет краще справляється з атаками мікробів.

Кале і помідори

Листова капуста кале містить не тільки багато вітаміну С, але також Е і А. Згідно з дослідженням 2018 року, вітамін А підсилює клітинну імунну відповідь.

Ще одне джерело вітамінів С і а-помідори. Крім того, овоч багатий антиоксидантом лікопіном, який зменшує запалення. За словами вчених, найкраще організм засвоює Лікопін з томатів після їх кулінарної обробки.

Джерело

Читайте також: Як приготувати чай, щоб зберегти всі корисні речовини

Останні новини
17.09.2021, П’ятниця
16.09.2021, Четвер
15.09.2021, Середа
14.09.2021, Вівторок
13.09.2021, Понеділок
12.09.2021, Неділя
11.09.2021, Субота
10.09.2021, П’ятниця
09.09.2021, Четвер
Читати більше новинarrow_forward