Медики розповіли, чому не можна їсти на ніч
Велика кількість переїдань трапляються саме ввечері. І цьому є пояснення.
Детальніше про це розповідає Час-Дій.
Брак їжі протягом дня. Незбалансоване харчування протягом дня призводить до нестачі поживних речовин в організмі.
Психологічний голод – це коли ми просто заїдаємо стрес.
Як нічні прийоми їжі впливають на організм?
Вночі, як правило, людина спить, організм налаштований на стан спокою, і раптово в шлунок потрапляє стейк і салат.
Кишечник, який практично заснув, намагається з усіх сил, але не в змозі впоратися з таким обсягом їжі. Їжа не перетравлюється належним чином, не всмоктується в стінки тонкого кишечника, а в товстому піддається впливу патогенної мікрофлори, що призводить до утворення токсинів.
Організм страждає, загальне самопочуття залишає бажати кращого. Більш того, надлишок вуглеводних продуктів в нічний час призводить до високого викиду інсуліну, процес перерозподілу цукру в печінці і жировій тканині порушується, і відбувається відкладення жиру в організмі.
Як не допустити нічний переїдання?
Збалансовано харчуватися протягом дня, близько 5 разів.
Урізноманітнити раціон і стежити за кількістю білків, жирів і вуглеводів, макро- і мікроелементів.
Знайти альтернативний спосіб боротьби зі стресом: вечірні прогулянки, спорт, йога, перегляд серіалу (без шкідливих снеків) або лекцій в інтернеті і т. д.
Читайте також: Фахівці розповіли, чим загрожує надмірне вживання кави