Медики розповіли, чому не можна їсти на ніч

event 11:33 Понеділок 25 Жовтня 2021 Здоров'я

Велика кількість переїдань трапляються саме ввечері. І цьому є пояснення. 

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Брак їжі протягом дня. Незбалансоване харчування протягом дня призводить до нестачі поживних речовин в організмі.

Психологічний голод – це коли ми просто заїдаємо стрес.

Як нічні прийоми їжі впливають на організм?

Вночі, як правило, людина спить, організм налаштований на стан спокою, і раптово в шлунок потрапляє стейк і салат.

Кишечник, який практично заснув, намагається з усіх сил, але не в змозі впоратися з таким обсягом їжі. Їжа не перетравлюється належним чином, не всмоктується в стінки тонкого кишечника, а в товстому піддається впливу патогенної мікрофлори, що призводить до утворення токсинів.

Організм страждає, загальне самопочуття залишає бажати кращого. Більш того, надлишок вуглеводних продуктів в нічний час призводить до високого викиду інсуліну, процес перерозподілу цукру в печінці і жировій тканині порушується, і відбувається відкладення жиру в організмі.

Як не допустити нічний переїдання?

Збалансовано харчуватися протягом дня, близько 5 разів.

Урізноманітнити раціон і стежити за кількістю білків, жирів і вуглеводів, макро- і мікроелементів.

Знайти альтернативний спосіб боротьби зі стресом: вечірні прогулянки, спорт, йога, перегляд серіалу (без шкідливих снеків) або лекцій в інтернеті і т. д.

Читайте також: Фахівці розповіли, чим загрожує надмірне вживання кави

Джерело

Автор:
Останні новини
27.05.2024, Понеділок
26.05.2024, Неділя
25.05.2024, Субота
24.05.2024, П’ятниця
23.05.2024, Четвер
22.05.2024, Середа
21.05.2024, Вівторок
20.05.2024, Понеділок
Читати більше новинarrow_forward