Коли Україна перейде на зимовий час у 2026 році: дата та як перевести годинник

Цієї осені українці знову готуються до традиційного ритуалу – переведення стрілок на зимовий час. Хоча це й гарантує нам довгоочікувану додаткову годину для сну, організму все одно доведеться трохи перелаштовуватися під новий графік.

Коли і куди крутити стрілки у 2026 році

Цьогоріч перехід випадає на ніч із суботи, 24 жовтня, на неділю, 25 жовтня. Рівно о 04:00 ранку час потрібно буде відмотати на одну годину назад – на 03:00. Завдяки цьому неділя розтягнеться аж на 25 годин, а Україна офіційно повернеться до свого стандартного часового поясу (UTC+2).

Власникам смартфонів, ноутбуків та планшетів турбуватися не варто: якщо в налаштуваннях увімкнена синхронізація, розумні гаджети оновлять час самостійно. А от механічні годинники, мікрохвильовки чи духовки доведеться переводити вручну. Найпростіше зробити це ще з вечора суботи, щоб зранку не плутатися і не запізнюватися.

Чому переведення годинників досі не скасували

Розмови про те, щоб відмовитися від сезонних стрибків у часі, точаться вже не перший рік. Здавалося б, у липні 2024-го Верховна Рада остаточно вирішила це питання, ухваливши закон №4201. Він мав скасувати перехід на літній час і назавжди зафіксувати Україну на єдиному зимовому.

Але на практиці цей документ так і не набрав чинності. Оскільки юридично нічого не змінилося, стара система продовжує працювати, і у 2026 році ми крутимо стрілки за старими звичними правилами.

Як допомогти організму пережити зміну часу

Здавалося б, зайва година сну –  це суцільний плюс, але насправді такі різкі зсуви неминуче збивають наші циркадні ритми (внутрішній біологічний годинник, який керує процесами сну та бадьорості). У перші дні після переходу багато хто скаржиться на млявість, сонливість, неуважність або просто пригнічений настрій через те, що вечорами тепер темнішає значно раніше. Найважче ці гойдалки переносять діти та люди старшого віку.

Щоб зробити адаптацію максимально м'якою, варто дотримуватися кількох базових правил:

• За кілька днів до вихідних спробуйте лягати спати і прокидатися за стабільним графіком, без різких відхилень.

• Ловіть якомога більше денного світла. Прогулянки на вулиці вранці або в обідню перерву чудово допомагають мозку швидше налаштуватися на новий ритм.

• У другій половині дня краще відмовитися від кави, енергетиків та інших напоїв із кофеїном.

• За годину-дві до сну варто відкласти подалі смартфони та вимкнути ноутбук, адже синє світло від екранів лише додатково збуджує нервову систему.