Популярні продукти, які позитивно вплинуть на психічне здоров’я

Відмінний спосіб підтримати своє психічне здоров’я та відчути себе краще – це подумати про свою дієту. Точно так само, як є певні продукти, які можуть завдати шкоди вашому психічному здоров’ю в цілому, є також продукти, які ви можете їсти, щоб підтримати його. Пише Сторінка.

УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Яйця

“Яйця, багаті омега-3 жирними кислотами, цинком, вітамінами групи B та йодом, не лише допоможуть підняти настрій, а й довше збережуть почуття ситості”, – каже лікар Едвард Грін.

Зелені листові овочі

За його словами, «ці рослини є потужним джерелом фолієвої кислоти, яка сприяє виробленню дофаміну, хімічної речовини, що забезпечує гарне самопочуття мозку».

Бразильський горіх

Якщо ви шукаєте найкращу закуску для підтримки свого психічного здоров’я, відмовтеся від чіпсів та візьміть кілька бразильських горіхів.

Читайте також: Ці продукти можуть прискорити ваше старіння

Морепродукти

Одна порція устриць, наприклад, забезпечує 30% добової дози (РСНП) заліза, що рекомендується, більше 300% РСНП вітаміну B12 і більше 600% РСНП цинку.

І саме ці поживні речовини необхідні здоров’ю мозку та виробництву нейромедіаторів.