«Обійми» уві сні шкодять нервам: прості способи перестати це робити

Багато людей засинають у так званій «позі тиранозавра», коли руки підіймаються до грудей або підкладаються під подушку. На перший погляд, така позиція здається комфортною, але лікарі попереджають, що регулярний сон у цьому положенні може призвести до оніміння рук, болю та навіть розвитку серйозніших неврологічних проблем. Про це повідомило видання Huffpost.

Фахівці пояснюють, що під час такого положення відбувається надмірний тиск на серединний та ліктьовий нерви. Внаслідок цього виникає «затікання», поколювання, ранкова слабкість у пальцях і зап’ястях. Якщо ж така поза стає звичкою, симптоми можуть перейти з тимчасових у хронічні.

Що саме відбувається з нервами

Ортопеди зазначають, що тривале нічне згинання рук під кутом понад 90 градусів ускладнює кровотік і провокує защемлення. Найчастіше страждає серединний нерв, той, що відповідає за рухи великого, вказівного й середнього пальців. Саме тому вранці у багатьох «дерев’яніють» кисті та складно взяти навіть легкий предмет.

За словами лікарів, така поза також може підвищити ризик розвитку синдрому кубітального каналу та карпального тунельного синдрому, особливо у людей, які багато працюють руками або проводять години за комп’ютером.

Як безпечно змінити звичку

Фахівці радять поступово відучувати себе від згинання рук під час сну. Допомогти можуть ортопедичні подушки, невеликі валики під лікті або фіксація м’якими манжетами, які не дають рукам сильно згинатися. Перед сном варто робити легку розтяжку для кистей та передпліччя — це зменшує напруження нервів і судин.

Якщо оніміння повторюється щодня або з’являється біль, пацієнтам рекомендують не зволікати й звернутися до невролога чи ортопеда, щоб уникнути ускладнень.

Висновок

Поза, яка здається зручною, може нашкодити, якщо повторюється щодня. Регулярне оніміння рук, поколювання чи біль після сну — сигнал змінити звички та слідкувати за положенням тіла вночі. Вчасна корекція допомагає уникнути серйозних проблем, які потім вимагатимуть тривалої терапії.