Небезпечний лайфхак з TikTok набирає обертів: він може стати смертельним

Вірусний лайфхак заклеювати губи стрічкою або спеціальним тейпом, щоб «примусити» себе дихати носом набирає популярності в соцмережах. Захоплені користувачі говорять про кращий сон і менше хропіння. Експерти попереджають: доказів користі мало, а ризики реальні й часом серйозні. Розповідає Medical Xpress.

Що саме роблять люди й звідки ідея

Ідея проста: закрити рот стрічкою, щоб під час сну людина дихала лише носом. Прихильники апелюють до того, що носове дихання природніше. Воно зволожує, очищує повітря і сприяє виробленню оксиду азоту, який корисний для судин. Однак ці теоретичні переваги не означають, що механічне «заклеювання» рота — безпечне чи універсальне рішення. 

Чому лікарі попереджають 

Медики звертають увагу на кілька важливих ризиків. По-перше, у людей із невиявленим або підтвердженим обструктивним апное сну (OSA) або з фізичною перешкодою носових ходів тейп може погіршити стан і навіть створити загрозу дефіциту кисню. По-друге, є ризики механічного задушення у людей із гострим респіраторним занепокоєнням або під впливом алкоголю чи седативних препаратів. До цього додаються локальні проблеми — подразнення шкіри, алергічні реакції або посилення тривожності у тих, хто погано реагує на відчуття «склеєних» губ. 

Що каже наука 

Огляди та систематичні аналізи показують, що дослідження з «mouth taping» невеликі за обсягом і нерепрезентативні. Переважна більшість робіт демонструє хиби методології й дає лише слабку підтримку користі. Великий огляд включно зі статтями, опублікованими у PLOS One та суміжних оглядах, вказує на мінімальну користь у деяких випадках (помірне зменшення хропіння у людей без серйозних дихальних розладів) і одночасно фіксує потенційні серйозні ризики. Наукова спільнота тому підходить до тренду вкрай обережно. 

Хто під особливим ризиком

Найбільш уразливі категорії — люди з діагностованим або підозрілим апное сну, хронічною закладеністю носа (поліпи, серйозні алергії), люди з ожирінням, ті, хто вживає алкоголь чи снодійні, а також особи з хронічними серцево-легеневими захворюваннями. Для них тейп може бути не просто марною, а дійсно небезпечною практикою. 

Безпечніші альтернативи, які радять фахівці

Лікарі рекомендують не експериментувати самостійно, а спочатку з’ясувати причину проблеми. Перелік дієвих і безпечних кроків включає: медикаментозне/нехірургічне лікування носової закладеності,

• носові смужки,
• спеціальні стоматологічні капи,
• терапію CPAP при апное,
• зміну пози сну (лежання на боці),
• зниження ваги та відмову від куріння.

Діагностика сну (полісомнографія або домашній тест) — перший і найважливіший крок. 

Якщо ви чи хтось із близьких вже пробує тейп

Якщо людина вирішила тимчасово спробувати метод (і при цьому не має очевидних факторів ризику), фахівці радять використовувати м’які медичні стрічки, не застосовувати клейкі побутові скотчі, не допускати вживання алкоголю чи снодійних перед сном і стежити за самопочуттям. Але головна порада — при найменших сумнівах негайно звернутись до лікаря і не відкладати повноцінну діагностику.