Не лише морква: лікарі назвали 9 корисних для зору продуктів

Якість харчування безпосередньо впливає стан нашого організму. Нестача вітамінів та мінералів сильно знижує імунітет і негативно позначається на зорі, пише Pixel inform.

УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Першою думкою є підвищення споживання моркви.

Давайте подивимося, які ще продукти можуть зміцнити зір.

Читайте також: Лікарі назвали продукти, які підвищують ризик розвитку раку

9 продуктів, які позитивно впливають на зір

Ось ці продукти:

• Капуста. Містить лютеїн та зеаксантин, які захищають очі від УФ-променів.
• Лосось. Ця червона риба містить багато поліненасичених жирних кислот омега-3.
• Печінка яловича, качина, гусяча, свиняча та куряча. Випереджає моркву за вмістом вітамінів А та В.
• Мигдаль. Горіх збагачений вітаміном Е, який зберігає зір.
• Крупа. Практично всі крупи мають частку заліза, калію, магнію та міді.
• Квасоля. Містить цинк. Також рекомендується додати до раціону інші бобові.
• Лимон. Багатий на вітамін С. Знімає втому і має антиоксидантну дію.
• Чорниця. Має антоціани, які насичують капіляри очей киснем.
• Шоколад гіркий з великою часткою какао. Містить близько 70% флавоноїдів, які розширюють судини, знижуючи тиск.