"Ми їх вживаємо щодня": лікарі назвали продукти, які руйнують нирки

Німецькі медики застерігають: деякі звичні смаки та гастрономічні вподобання можуть поступово завдавати шкоди ниркам. Як зазначають фахівці, навіть щоденні продукти, які здаються безпечними, при надмірному споживанні створюють серйозне навантаження на організм, пише Storinka.

Передусім лікарі звертають увагу на надмірне вживання солі. Сіль уповільнює природне очищення крові від натрію та створює додатковий тиск на нирки. Добова норма — до 5–6 грамів, і варто пам’ятати, що значна частина солі вже міститься у звичних продуктах — хлібі, ковбасі, соусах чи консервах.

Другою небезпечною звичкою медики називають часте споживання продуктів із фосфатами. Хоча цей мінерал важливий для здоров’я кісток, у великих кількостях він негативно впливає на нирки. Надлишок фосфатів може спричинити відкладення кальцію в судинах і погіршити роботу сечовидільної системи. Найчастіше ці речовини додають у промислову їжу — газовані напої, ковбаси, плавлені сири чи готові соуси.

Ще один ризик — перевищення норми білка в раціоні. Коли організм отримує його занадто багато, надлишки перетворюються на сечовину, яку ниркам доводиться активно виводити. Оптимальна кількість білка — близько 0,8 грама на кожен кілограм маси тіла.

Медики наголошують: підтримувати здоров’я нирок можна, якщо зменшити кількість солі та оброблених продуктів у меню, пити достатньо води й віддавати перевагу свіжим, натуральним стравам.