.jpg)
.jpg)
55555555(1).jpg)
6666666(1).jpg)
.jpg)
.jpg)
Кава — улюблений напій багатьох людей, який дарує бадьорість і стимулює роботу мозку. Але навіть нешкідлива на вигляд звичка може мати темну сторону. Експерти назвали п’ять ситуацій, коли вживання кави може негативно впливати на здоров’я, пише уніан.
1. Порушення сну — найпоширеніша проблема
Кофеїн залишається в організмі впродовж приблизно 6 годин після вживання. Якщо випити каву пізно вдень або ближче до вечора, це може завадити заснути або знизити якість нічного сну. Експерти радять не вживати каву принаймні за 8 годин до сну. Але кожен організм реагує індивідуально — якщо ви помічаєте, що після кави спати важче, варто зменшити дозу або змінити час споживання.
2. Проблеми з травленням для чутливих шлунків
У людей із подразненим шлунком, гастритом або запальними хворобами кишечнику кава може викликати подразнення, дискомфорт чи загострення давніх проблем. Напій стимулює секрецію шлункового соку, що не завжди безпечно для осіб із чутливим шлунком.
3. Вплив на серцево-судинну систему
Кава може підвищити артеріальний тиск — особливо у людей з гіпертонією. У деяких випадках нефільтрована кава сприяє збільшенню “поганого” холестерину (ЛПНЩ), що підвищує ризик серцевих захворювань або інсульту.
4. Надмірне споживання — багато “побічок”
Кофеїн у великій кількості може провокувати тривожність, нервозність, серцебиття. У жінок надмірне вживання кави пов’язують із вищим ризиком переломів кісток. У вагітних — можливість народження дитини з нижчою вагою, передчасні пологи або навіть втрати вагітності. Вагітним рекомендується обмежити споживання кофеїну до 200 мг на день.
5. Шкідливі добавки й надлишок калорій
Часто до кави додають цукор, сиропи, вершки, ароматизатори. В усе це може “з’їсти” корисні властивості напою. Такий “каво-коктейль” стає калорійним і менш здоровим.
Корисні поради щодо вживання кави
- Дорослим радять обмежити кофеїн до ≈ 400 мг на добу.
- Вагітним — не більше половини цієї дози (приблизно 200 мг).
- Якщо напій викликає дискомфорт — спробуйте без кофеїну або замініть на чай із низьким вмістом кофеїну.
- Уникайте кави на порожній шлунок — це може подразнити слизову шлунка.
- Стежте, як організм реагує — якщо помічаєте прискорене серцебиття, тривожність чи безсоння — скоротіть кількість або відмовтеся від напою в другій половині дня.
