Медики назвали вітаміни, які необхідно вживати восени

event 18:59 Вівторок 21 Вересня 2021 Здоров'я

Турецький лікар відділення внутрішніх хвороб, доктор Джума Еміроглу розповів про те, які вітаміни необхідні людському організму при зміні пір року. 

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Деталі: За словами експерта, восени організм потребує вітаміну B12 через посилення почуття втоми. Останнє стає результатом зменшення сонячного впливу, при якому метаболізм сильно схильний до впливу температурних коливань.

Таким чином організм починає боротися з холодною погодою і обмін речовин сповільнюється. Внаслідок імунна система слабшає. Все це призводить до пригніченості і депресії.

Коментар: Подолати негативні наслідки цього періоду допоможе належне збалансоване харчування. Для підтримки імунної системи вживайте продукти, багаті білком і кальцієм. У вас на столі також не повинно бути нестачі продуктів, що містять вітамін В12“, – зазначив Еміроглу.

Лікар радить вживати продукти, багаті на білок і кальцій. Це – молоко, йогурт, кефір, сир, яйця, м’ясо, курка, риба. Також необхідні продукти з вітаміном С і антиоксидантами – шипшина, брокколі, апельсин, лимон або червоний перець. “Помічниками” імунної системи є морепродукти, гриби, кунжут, цільнозернові, часник, ріпчаста цибуля і яйця.

Крім того, важливо насичувати організм вітаміном D, який є в яйцях, молоці і лососеві.

Джерело

Читайте також: Як правильно розігрівати їжу, щоб вона була смачною та корисною

Останні новини
17.10.2021, Неділя
16.10.2021, Субота
15.10.2021, П’ятниця
14.10.2021, Четвер
13.10.2021, Середа
12.10.2021, Вівторок
11.10.2021, Понеділок
10.10.2021, Неділя
09.10.2021, Субота
08.10.2021, П’ятниця
07.10.2021, Четвер
Читати більше новинarrow_forward