Лікар розповів, чому “відсипатися” у вихідні небезпечно для здоров’я

Багато хто страждає від недосипання у будні, відтак намагається “надолужити” на вихідних і спати набагато довше, ніж зазвичай.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Утім так робити не варто. Принаймні так застерігає доктор і практикуючий лікар загальної практики, спеціаліст зі зміни поведінки Рошан Мохідін.

За його словами, ситуація зі сном та висипанням погіршилася з пандемією коронавірусу. Багато людей працюють з дому, тому вони втратили звичний режим, тому помилково вважають, що це привід побалувати себе зайвим сном.

Коментар: “Проте тілу потрібна синхронізація режимів сну”, – вважає експерт.

Згідно з останнім дослідженням Thriva, тільки 29% людей прокидаються вранці “свіжими” і бадьорими.

Чим шкідливий довгий сон на вихідних

Фахівчиня зі сну Стефані Ромішевські також закликала не відлежуватися на вихідних, оскільки це “тільки увічнює погані цикли сну”.

Коментар: “Надолуження сну у вихідні також часто може призвести до безсоння та поганого самопочуття. Якщо ви помітили, що чекаєте вихідних, щоб виспатись, то така поведінка сформує певний шаблон”, – ствердила Ромішевські.

Коментар: “Коли ми лежимо, нашому мозку важко зрозуміти, коли саме нам потрібно заснути, оскільки здається, що ви “додатково” виспалися, навіть якщо ви лягли спати пізніше і почуваєтесь втомленим”, – додала вона.

Як добре висипатись завжди та не чекати вихідних

Для того, щоб добре висипатися, слід за годину до сну відмовлятися від гаджетів, а також вибирати правильну позу.

Коментар: “Сон на боці зазвичай вважається найздоровішою позицією для сну. А ось спати на животі – найгірше становище. Ця позиція може призвести до безлічі проблем, таких як напруга м’язів і суглобів, скутість, біль у спині та шиї”, – радить експертка зі сну Нарван Аміні.

Також фахівці рекомендують не вживати на ніч кофеїну та алкоголю.

Читайте також: Вчені назвали групу крові із найсильнішим імунітетом

Джерело

Стати автором!
Якщо Ви хочете вести свій блог на сайті Час-Дій, напишіть нам: [email protected]