Кардіологи назвали п’ять овочів, які неодмінно слід додати до раціону для здоров’я серця

Лікар-кардіолог Наталія Іванюк запевняє, що для здоров'я серця потрібно обов'язково додати до свого раціону лише п’ять овочів. Вони не лише корисні, але й доволі бюджетні.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Гарбуз: кальцій і магній, які він містить, зміцнюють серцевий м'яз, знижують тиск. Насіння запобігає ішемічній хворобі серця.

Броколі знижує ризик виникнення інфарктів та інсультів, а також сприяє виведенню холестерину з організму.

Морква знижує рівень холестерину в крові. Крім того, регулярно вживаючи її, можна знизити ймовірність настання інсульту.

Перець багатий на вітаміни А і С, а також біофлавоноїди, які зміцнюють кровоносні судини, роблячи їх пружними і більш пристосованими до коливань кров'яного тиску. Перець також знижує рівень холестерину та кількість фібрину в крові (згустки цього білка формують тромби).

Калій, магній і В9, що містяться в буряках, запобігають утворенню згустків у кровоносній системі і не допускають відкладення жирових бляшок на стінках судин. Завдяки цим мікроелементам знижується ризик розвитку інфаркту та інсульту.

Також кардіолог розповідає, скільки потрібно спати.

Читайте також: Медики розповіли, як довго виживає Омікрон на шкірі та пластику

Джерело