10 способів бути здоровим

Навіть незначне погіршення зору негативно впливає на якість життя. Стає важко читати чи роздивлятися предмети на віддалі, виникають труднощі в керуванні автомобілем. Часто в людей з’являються печіння та напруження очей, які згодом переростають у головний біль. Не варто терпіти такі незручності. Дотримання простих правил допоможе підтримувати гостроту зору.

Корисні поради для всіх

Погіршення екології, тривала робота з ґаджетами, стреси та хронічні хвороби негативно впливають на очі. Проте офтальмологи запевняють, що можна покращити свій стан, удаючись до таких рекомендацій:

1. Систематичний огляд у спеціаліста. Виявлення хвороби на ранній стадії допоможе ефективно з нею боротися.
2. Відмова від куріння. Ця звичка шкодить не лише дихальній системі, а й погіршує стан очей через підвищення внутрішньочерепного тиску.
3. Достатнє освітлення приміщення. Основне перенапруження очей спричиняє тьмяне світло в офісах і вдома.
4. Використання протисонцевих окулярів. Важливо носити якісний аксесуар із поляризаційними лінзами, які відбивають ультрафіолетові промені.
5. Повноцінне харчування. Збалансований раціон допоможе організму отримувати всі необхідні вітаміни та мінерали для здоров’я очей.
6. Застосування передових процедур. Безпечно відновити зір допоможе лазерна корекція очей у Чернівцях, де маніпуляції виконують найкращі фахівці провідних клінік.
7. Дотримання особистої гігієни. Чимало людей труть очі, беруть контактні лінзи брудними руками, що підвищує ризик виникнення інфекцій.
8. Виконання спеціальних вправ. Гімнастика допоможе зняти напругу та покращити якість зору.
9. Використання зволожувальних крапель. Особливо важливо ними користуватися тим, хто працює за комп’ютером, з документами тощо.
10. Підтримання нормального рівня цукру в крові. Люди, які хворіють на діабет, ризикують повністю втратити зір.

Продукти для збереження здоров’я

Збалансований раціон відіграє значну роль у загальному самопочутті людини та стані її очей більше, ніж вона може подумати. Щоб зберегти зір, потрібно вживати продукти, багаті вітаміном A. Він є в риб’ячому жирі, помідорах, листових овочах. Горіхи, сухофрукти, субпродукти містять вітаміни групи B. Для збереження м’язів ока та кришталика потрібно їсти шпинат, цибулю, помідори. Вони багаті вітаміном C. Дотримання всіх рекомендацій допоможе зберегти гарне самопочуття та гострий зір.