Поспимо на годину довше: коли восени 2026 року Україна переведе годинники на зимовий час

В Україні восени 2026 року традиційно відбудеться перехід на зимовий час: стрілки годинників переводять на одну годину назад в останню неділю жовтня, повідомило видання «РБК-Україна».

Цьогоріч ця дата припадає на ніч із суботи на неділю — з 24 на 25 жовтня. О 4:00 ранку час розвернуть на 3:00, що формально дасть людям можливість поспати на годину довше.

Офіційна норма та як переводити:

Порядок обчислення часу в нашій країні спирається на урядову постанову №509 ще від 1996 року. Саме вона закріпила київський час та графік сезонних зміщень: восени — назад, навесні — вперед.

• Електроніка та гаджети: смартфони, ноутбуки, смартгодинники та інші пристрої з виходом у мережу перейдуть на новий час автоматично.
• Механіка та побутова техніка: класичні настінні годинники, будильники, кухонні плити та панелі авто доведеться перекручувати вручну перед сном.
• Транспорт: потяги, міжміські автобуси та літаки відправлятимуться вже за новим, зимовим графіком, тож пасажирам варто бути уважними під час планування поїздок у цю ніч.

Чому організм штормить і як полегшити перехід:

Попри додаткову годину сну, зміна біоритмів часто провокує стрибки тиску, тупий головний біль, сонливість та тривожність. Медики наголошують: за умов постійних нічних тривог і стресу м'яка адаптація потрібна як ніколи.

Аби мінімізувати дискомфорт, фахівці радять:

1. Прибрати синє світло: відкладіть телефон і планшет хоча б за годину до сну. Яскраве свічення екранів глушить вироблення мелатоніну — гормону, який відповідає за якісне засинання.
2. Збалансувати напої: після 16:00 краще відмовитися від міцної кави, енергетиків та алкоголю, які збивають фази сну.
3. Денне світло й рух: намагайтеся хоч пів години на день гуляти на свіжому повітрі. Навіть коротка піша прогулянка допомагає мозочку та нервовій системі швидше підлаштуватися під новий світловий день.