Коли переводити годинник восени 2026 року: дата та правила переходу на зимовий час

У ніч із 24 на 25 жовтня 2026 року Україна знову повертається на зимовий час. О 04:00 ранку стрілки годинників треба перекрутити на годину назад - на 03:00. Про це йдеться в діючому нормативному акті щодо обчислення часу в Україні.

Попри постійні суперечки та намагання скасувати ці сезонні стрибки, система залишається незмінною. Тож в останню неділю жовтня ми отримаємо приємний бонус - плюс одну додаткову годину для сну.

Головні деталі осіннього переходу:

• Коли саме: У ніч із суботи на неділю, з 24 на 25 жовтня.

• Куди крутимо: На одну годину назад (з 04:00 на 03:00).
• Що перейде саме: Смартфони, ноутбуки, планшети та смарт-годинники змінять час самі, нічого робити не треба.
• Що налаштовуємо руками: Звичайні настінні та наручні годинники, кнопочні телефони й техніку на кухні.

Чому ми досі крутимо стрілки:

У липні 2024 року нардепи ухвалили законопроєкт № 4201, який мав назавжди залишити Україну на єдиному зимовому часі (UTC+2) та скасувати це «шатання» двічі на рік. Проте документ так і не запрацював на практиці. Через це восени 2026 року ми знову переводимо годинники за звичною схемою.

Як перелаштувати свій організм без стресу:

Восени переходити на новий час трохи легше, ніж навесні, але наша нервова система все одно реагує на зміну графіка. Люди нерідко скаржаться на апатію, розсіяність та дивне відчуття втоми.

• Зсувайте сон поступово. За 4–5 днів до неділі спробуйте лягати спати та прокидатися на 15–20 хвилин пізніше, ніж зазвичай.
• Шукайте ранкове світло. Одразу після підйому розсувайте штори або виходьте на коротку прогулянку. Денне світло блокує гормон сну мелатонін і дає мозові чіткий сигнал про початок дня.
• Приберіть вечірню каву. Намагайтеся не пити міцний чай та каву після третьої години дня, щоб увечері легше заснути.
• Відкладіть телефон. За годину до сну заховайте гаджети. Синє світло від екранів дурить мозок і не дає йому нормально розслабитися.