Дослідники відкрили новий метод прогнозування тривалості життя

Норвезькі науковці вважають, що найточнішим методом прогнозування тривалості життя є так званий «кисневий» підхід. Він ґрунтується на визначенні максимального споживання кисню організмом за одну хвилину — показника, відомого як VO2 max.

У межах дослідження, яке охопило понад 55 тисяч людей, вчені дійшли висновку: чим нижчим був рівень VO2 max, тим вищою була ймовірність передчасної смерті. Натомість високі значення цього індикатора вказували на потенційно довше життя. Про результати повідомляє «Главком».

Дослідники наголошують: покращити показники VO2 max можна завдяки фізичній активності — і починати займатись ніколи не пізно. Зокрема, якщо людина починає тренуватись після 50 років і робить це регулярно, ризик передчасної смерті суттєво знижується. Найефективнішими у цьому сенсі фахівці називають високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT).

Чому VO2 max такий важливий?

Як зазначає GQ, хоча термін VO2 max ще мало відомий широкому загалу, у фітнес-спільноті його часто вважають ключовим маркером кардіореспіраторної витривалості.

Доктор Брент Маршалл, очільник програми спортивної медицини в Університеті Західних Штатів, пояснює:

«VO2 max безпосередньо впливає на вашу здатність витримувати фізичні навантаження. Якщо ви хочете менше задихатися під час бігу, їзди на велосипеді чи інших навантажень — цей показник має значення».

Для спортсменів — бігунів, плавців, велосипедистів — високий VO2 max дає змогу тренуватися довше, ефективніше та з меншим виснаженням.

Але важливість цього показника виходить далеко за межі спорту. VO2 max є маркером загального стану серцево-судинної системи, наголошує Донна Ченнамано — тренерка з Cyclebar, спеціалістка з дихальної практики та фітнесу.

«Цей показник впливає не лише на вашу витривалість, а й на загальний тонус, ясність мислення, рівень енергії. А кому з нас цього не бракує?», — каже вона.

VO2 max показує, скільки кисню організм може використати під час фізичних навантажень. Чим краще тіло засвоює й використовує кисень, тим вища його витривалість. Але ефективність цього процесу залежить від злагодженої роботи серця, легенів і м’язів. І що вища інтенсивність навантаження — то важливішим стає цей показник, оскільки тіло переходить у анаеробний режим, де кисню вже бракує.