Здорове харчування без зусиль: 5 корисних закусок, які допоможуть вам впоратися з голодом
![](https://chasdiy.org/wp-content/uploads/2024/04/frykty-800x445.jpg?x37420)
Здорове харчування – запорука гарного самопочуття та бадьорості. Проте, протягом дня не завжди є час на повноцінний прийом їжі. У таких випадках на допомогу приходять закуски.
Якими ж мають бути корисні закуски?
- Поживними, щоб дати організму необхідну енергію.
- Збалансованими, щоб містити білки, жири та вуглеводи.
- Зручними, щоб їх легко можна було взяти з собою.
Читайте також: Названо мінуси обмежувальних дієт для схуднення
Представляємо вам топ-5 найкорисніших закусок, які легко знайти:
- Фрукти та овочі. Це джерело вітамінів, мікроелементів та клітковини. Найкраще обирати сезонні фрукти та овочі, адже вони містять максимум корисних речовин.
- Горіхи та насіння. Ці продукти багаті на білки, здорові жири та вітаміни групи B. Вони чудово втамовують голод та дають заряд енергії.
- Знежирений йогурт або сир. Ці продукти є джерелом кальцію та білка, які необхідні для здоров’я кісток та м’язів.
- Яйця. Яйця – це джерело білка, вітамінів та мікроелементів. Вони чудово підходять для сніданку або перекусу протягом дня.
- Цільнозернові хлібці. Ці хлібці багаті на клітковину, яка дає відчуття ситості надовго. Їх можна їсти з сиром, йогуртом або овочами.
Вас може зацікавити
location_city
![](https://chasdiy.org/wp-content/uploads/2022/12/holodno-392x272.jpg?x37420)
Лікарі розповіли, що відбувається з вашим тілом, якщо в квартирі холодно
event
02 Грудня 2022
![](https://chasdiy.org/wp-content/uploads/2021/11/litnipary-392x272.jpg?x37420)
Вчені з’ясували, що у літніх пар синхронно б’ються серця
event
20 Листопада 2021
![](https://chasdiy.org/wp-content/uploads/2022/08/borsch3-392x272.jpg?x37420)
Як приготувати справжній український борщ: смачні рецепти
event
20 Грудня 2022