Здорове харчування без зусиль: 5 корисних закусок, які допоможуть вам впоратися з голодом

Здорове харчування – запорука гарного самопочуття та бадьорості. Проте, протягом дня не завжди є час на повноцінний прийом їжі. У таких випадках на допомогу приходять закуски.

Якими ж мають бути корисні закуски?

• Поживними, щоб дати організму необхідну енергію.
• Збалансованими, щоб містити білки, жири та вуглеводи.
• Зручними, щоб їх легко можна було взяти з собою.

Читайте також: Названо мінуси обмежувальних дієт для схуднення

Представляємо вам топ-5 найкорисніших закусок, які легко знайти:

1. Фрукти та овочі. Це джерело вітамінів, мікроелементів та клітковини. Найкраще обирати сезонні фрукти та овочі, адже вони містять максимум корисних речовин.
2. Горіхи та насіння. Ці продукти багаті на білки, здорові жири та вітаміни групи B. Вони чудово втамовують голод та дають заряд енергії.
3. Знежирений йогурт або сир. Ці продукти є джерелом кальцію та білка, які необхідні для здоров’я кісток та м’язів.
4. Яйця. Яйця – це джерело білка, вітамінів та мікроелементів. Вони чудово підходять для сніданку або перекусу протягом дня.
5. Цільнозернові хлібці. Ці хлібці багаті на клітковину, яка дає відчуття ситості надовго. Їх можна їсти з сиром, йогуртом або овочами.