Їжа, яка робить шкіру сяючою: 10 продуктів для природної краси

Шкіра — це дзеркало нашого харчування. Саме тому дерматологи наполягають: якщо хочете бачити в дзеркалі свіжий вигляд, варто уважніше поставитися до вмісту тарілки. Деякі продукти здатні прискорити старіння, а інші — захистити й зволожити. Про це повідомляють Dailynews.

Цукор — головний ворог вашої молодості

Одним із головних шкідників для шкіри лікарі вважають цукор. У процесі глікірування надлишок глюкози спричиняє утворення шкідливих речовин, які руйнують еластин і колаген. У результаті — зморшки, в’ялість, втрата тонусу. Саме так солодке буквально краде вашу молодість.

Якщо вас тягне до шоколаду — винен мікробіом. В організмі живуть бактерії, які "люблять" певну їжу. Якщо ви більше годуєте мікробів, які “прагнуть” броколі й зелені — ті поступово витіснять ласунів. Перший крок — прибрати солодощі з дому. А далі все піде легше.

Продукти, які працюють на вашу шкіру

Дерматологи радять не тільки виключити шкідливе, а й додати до меню певні продукти. Саме вони забезпечують шкіру корисними речовинами, зменшують запалення та допомагають боротися з віковими змінами.

Цибуля-порей

Вона має потужну протизапальну дію завдяки кверцетину й низькому вмісту саліцилатів. Порей зміцнює імунітет і підтримує здоров’я шкіри зсередини.

Чорні боби

Містять антоціани — антиоксиданти, що підвищують рівень колагену і захищають клітини від ультрафіолетового випромінювання.

Насіння льону

Джерело рослинних омега-3. Зволожує шкіру, зменшує запалення, а ще — покращує настрій. Насіння можна додавати у салати, смузі або тісто для оладок.

Конопляна олія

Всього половини чайної ложки щодня достатньо, щоб зробити шкіру м’якою менш ніж за тиждень. Завдяки високому вмісту омега-3 та омега-6 жирів олія зволожує зсередини. Якщо запах не до душі — додайте в коктейль.

Буряк

Стародавній засіб краси. Містить марганець і фолієву кислоту, які активізують синтез колагену. Також має ранозагоювальні властивості — недарма греки використовували його ще тисячі років тому.

Ріжкове дерево

Натуральна альтернатива шоколаду. Порошок знижує токсини в кишківнику, зменшує ріст шкідливих бактерій і заспокоює шкіру. Можна додавати в чай, десерти чи посипати фрукти.

Папая

Цей фрукт уповільнює вікові зміни. Якщо регулярно вживати суміш із папаї, лляної олії, води й льоду — можна зменшити появу зморшок. А ще важливо пити багато води — до трьох літрів на день.

Ще одна порада: зменшіть кількість кави. Надлишок кофеїну сприяє появі пігментних плям. Краще обрати каву без кофеїну або на рослинному молоці.

Висновок

Стан шкіри напряму залежить від того, що ми їмо щодня. Уникаючи продуктів, які провокують запалення й руйнують колаген, та додаючи до раціону натуральні джерела вітамінів, антиоксидантів і корисних жирів, ви зможете підтримувати шкіру зволоженою, еластичною та здоровою без зайвих зусиль. Турбота про красу починається не з косметички, а з тарілки — і саме цей підхід дає довготривалий результат.