Який чай краще пити перед сном — дієтологиня пояснила, як це впливає на здоров’я

Трав’яні чаї — це безпечний та приємний спосіб завершити день, якщо їх вживати помірковано і з урахуванням стану організму. Дієтологиня Еллісон Герріс виділила п’ять ключових переваг таких напоїв, пише уніан.

1. Заспокоюють шлунок та покращують травлення

Деякі трав’яні напої справді допомагають полегшити симптоми травних розладів. Зокрема імбир містить гінгерол — речовину, що активізує просування їжі і зменшує здуття та печію. Чаї з ромашки чи м’яти перцевої також популярні саме через їхню здатність зменшувати дискомфорт у травній системі.

2. Покращують якість сну

Поступове випивання трав’яного чаю перед сном — це більше ніж звичка: це ритуал, який допомагає налаштувати тіло і розум на відпочинок. Ромашка, меліса, лаванда, а також пасифлора або валеріана — відомі підтримкою спокою. Водночас важливо пам’ятати: валеріана може взаємодіяти з алкоголем або седативними препаратами, тому вагітним жінкам та тим, хто приймає ліки — краще проконсультуватись із лікарем.

3. Підтримують серцево-судинне здоров’я

Дослідження показали: чай з листя оливи або з гібіскусу має антиоксидантні властивості, знижуючи артеріальний тиск та рівень "поганого" холестерину. Ромашка та глід — ще один варіант для зміцнення серця. Але якщо ви приймаєте діуретики або аспірин — перед регулярним вживанням варто проконсультуватися.

4. Знижують ризик хронічних захворювань

Напої на основі імбиру, ромашки, ехінацеї, бузини чи кропиви мають протизапальні та антиоксидантні ефекти. Вони можуть сприяти зміцненню імунітету, полегшенню запальних процесів і покращенню загального стану. Але й тут є обережність: імбир, наприклад, може уповільнювати згортання крові — якщо ви приймаєте відповідні препарати, порадьтеся з фахівцем.

5. Допомагають шкірі виглядати краще

Чаї з плодами шипшини, кропивою чи петрушкою — не лише смачні, а ще й корисні для шкіри: завдяки високому вмісту вітаміну C, протизапальним та антиоксидантним властивостям вони підтримують здоров’я епідермісу.

Кілька важливих зауважень:

• Враховуйте склад чаю: уникайте добавленого кофеїну, великої кількості цукру чи ароматизаторів.

• Трав’яні чаї зазвичай безпечні для більшості людей, але навіть натуральні продукти можуть викликати реакцію — наприклад, коли містять сечогінні чи активні компоненти.
• Якщо ви щовечора випиваєте трав’яний чай, проконсультуйтесь із лікарем чи фармацевтом щодо сумісності з вашими ліками чи станом здоров’я.