Яка поза для сну допоможе уникнути болю в спині та шиї — порада лікаря

Фізіотерапевт Джордан Дехара поділився рекомендаціями щодо положення тіла під час сну, яке сприяє зниженню болю в спині та шиї, повідомляє Ukr.Media.

За словами фахівця, при дискомфорті в ділянці хребта варто обрати позу ембріона — лягти на бік і покласти подушку між колінами. Такий варіант положення тіла зменшує тиск на поперек і тазостегновий суглоб. Іншим рекомендованим варіантом є сон на спині з подушкою під колінами.

При цьому Дехара застерігає, що в позі ембріона важливо використовувати подушку, а також уникати сну на животі. Він пояснює, що: "Інакше збільшується ризик зміщення хребців, збільшується тиск на поперек і шию, що тільки посилить больовий синдром".

Фахівець наголосив, що сон на животі шкодить не лише хребту: "Сон на животі не тільки шкодить суглобам і нервам, а й призводить до появи хронічного болю. Крім того, в такій позі виявляється додаткове навантаження на легені".

Дотримання цих порад може суттєво покращити якість сну і зменшити ризик виникнення болю після пробудження.