Що найкраще їсти в спеку: поради лікарки

event 17:18 Понеділок 20 Червня 2022 Здоров'я

Влітку, коли надворі стає надто спекотно, варто трішки відрегулювати свій раціон. 

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

За словами дієтологині Оксани Скиталінської, влітку режим харчування варто трішки змінювати. Особливо, коли на вулиці 30-градусна спека.

Що потрібно пам’ятати про режим харчування

Краще перенести основне приймання їжі з обідньої пори на сніданок. Не забувайте, що він повинен містить всі необхідні для вашого організму продукти. Замість обіду дозвольте собі легкий перекус. А вечеряйте як зазвичай, але після того, як спека спаде.

Не забувайте відразу після сну випивати одну склянку води. Що було смачніше, додайте в склянку трішки яблучного чи лимонного соку.

Також випивайте склянку води перед кожним прийманням їжі (за 10-15 хвилин). Якщо ви будете дотримуватися цього простого правила, їжа буде швидше перетравлюватися. А це позитивно вплине на ваш імунітет.

Що краще їсти в спеку:

  • різні зелені листові овочі;
  • всі види сезонних ягід та фруктів;
  • додавайте щодня до свого раціону помідори;
  • мочені яблука, квашені овочі та малосольні огірки чудово рятують від спеки;
  • не забувайте про яйця та сир.

Що пити в спеку?

  • кисломолочні напої без цукру;
  • зелений чай, можна додавати до нього лимон або імбир.

Які продукти варто уникати, коли спекотно

  • Краще уникати будь-яких солодощів, тому що вони можуть викликати процес бродіння в шлунку.
  • Не варто пити солодких газованих напоїв, пакетованих соків, морсів.
  • Приберіть зі свого раціону ковбаси, сосиски.
  • Також намагайтесь обмежити кількість м’яса.

Джерело

Останні новини
17.08.2022, Середа
16.08.2022, Вівторок
15.08.2022, Понеділок
14.08.2022, Неділя
13.08.2022, Субота
12.08.2022, П’ятниця
11.08.2022, Четвер
10.08.2022, Середа
Читати більше новинarrow_forward