Медикиня назвала продукти, які впливають на психологічний стан людини

event 16:46 Понеділок 20 Червня 2022 Здоров'я

Чи знали ви, що наш раціон може впливати на наш психологічний стан?⁣⁣ Він може викликати занепокоєння, зіпсувати нам настрій або весь день.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Дієтологиня Світлана Фус назвала продукти, які впливають на наш настрій та стан: ⁣⁣

Жирна морська риба⁣⁣

Морська риба багата на поліненасичені жири Омега-3, які полегшують симптоми тривоги і депресії. Намагайтеся вживати як мінімум дві страви з жирної морської риби на тиждень. Урізноманітнюйте ваше меню наступною рибою: анчоуси, сардини, оселедець, лосось, форель, скумбрія.⁣⁣

Горіхи⁣⁣

Сирі горіхи здатні позбавити від почуття туги. Чудово в цьому разі підійдуть волоські горіхи. У них містяться окрім поліненасичених жирних кислот, вітамін В6, магній, які заспокоюють нашу нервову систему, впливають на артеріальний тиск, до того ж як у стані спокою, так і хвилювання.

Цілозернові крупи

У них міститься триптофан — амінокислота, яка сприяє виробленню серотоніну (для підвищення настрою) та мелатоніну (для поліпшення якості сну).⁣⁣

Читайте також: Офісна робота може бути смертельною: вчені дали невтішні прогнози

Свіжі та заморожені ягоди⁣⁣

Ягоди багаті на натуральні цукри, вітамін С і антиоксиданти, які опосередковано знижують почуття тривоги.

Молочні продукти⁣⁣

Молочні продукти (кисломолочний та твердий сир) — це одне з джерел тирозину — амінокислоти, яка є попередником дофаміну — одного з “гормонів щастя”. Саме брак дофаміну викликає депресії та стрес. Правильне співвідношення білків та вуглеводнів у харчуванні допоможе нормалізувати продукцію дофаміну та позбавити поганого настрою.⁣⁣

Гіркий шоколад⁣⁣

Природний антидепресант, який збільшує настрій. Але будьте обережні, продукт є достатньо калорійним! Оптимальна кількість чорного шоколаду для дорослої людини — близько 25-30 грамів на день.

Не забувайте щодня шукати щось позитивне у своєму житті, не зациклюйтесь на проблемах, будьте поруч із рідними та правильно харчуйтесь. Це чудовий спосіб підвищити настрій та позбутися негативних думок.⁣⁣

Останні новини
17.08.2022, Середа
16.08.2022, Вівторок
15.08.2022, Понеділок
14.08.2022, Неділя
13.08.2022, Субота
12.08.2022, П’ятниця
11.08.2022, Четвер
10.08.2022, Середа
Читати більше новинarrow_forward