Що відбувається з організмом, якщо людина не висипається, - результати дослідження

Вчені виявили, що погана якість сну може бути пов'язана з підвищеним ризиком розвитку понад 170 різних захворювань, включаючи астму та оперізуючий лишай. Це підтверджує нове дослідження, яке базувалося на біоданих понад 88 000 осіб та опубліковане в журналі Health Data Science. 

На відміну від попередніх досліджень, які зосереджувалися на самооцінці звичок сну, це дослідження аналізувало стабільність циркадних ритмів та регулярність часу сну і пробудження.

З'ясувалося, що люди, які лягають спати після 00:30, мають на 257% вищий ризик розвитку цирозу печінки. Також значні коливання режиму сну з дня на день підвищують ймовірність розвитку гангрени на 261% протягом 6,8 років. Ці результати свідчать про важливість регулярності сну для підтримки здоров'я.

Водночас, дослідження показало, що навіть якщо людина лягає спати після 01:00, але при цьому висипається до 08:00, це не настільки шкідливо. Однак, важливо дотримуватися стабільного режиму сну та уникати частих змін у часі лягання та пробудження.

Експерти рекомендують звернути увагу на якість сну та намагатися дотримуватися регулярного режиму, оскільки це може значно знизити ризик розвитку різноманітних захворювань.