Медик розповів, коли найкраще лягати спати

Лікар Айман Сакалі з Катару нагадав про важливість сну понад шість годин на день і поділився найкращим часом для того, щоб заснути. Про це повідомляє GreenPost.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Всім відомо, що для відновлення організму потрібно не менше семи-восьми годин сну. При цьому дуже важливо, щоб сон був здоровим та якісним.

Медики порекомендували прокидатися вранці в один і той самий час. Щодо часу для відходу до сну, ідеальним для цього є проміжок від 20:30 до 23:00. Річ у тому, що тим часом організмом виділяється велика кількість мелатоніну.

Засинати потрібно поступово, відключивши усі гаджети та екрани. Бажано, щоб кімната була добре провітрювана.

Читайте також: Коли будуть магнітні бурі у серпні 2022 року?

Крім іншого, лікар поділився способами, що допомагають якісно відпочити. Для цього Сакалі порадив придбати матрац, подушку потрібної жорсткості та забезпечити температуру повітря у приміщенні від +21 до +22 градусів.