Лікарка розповіла, які продукти можуть зіпсувати ваш сон
На міцність сну впливає багато чинників, серед яких зокрема раціон. Лікар Марія Вороненко розповідає, вживання яких продуктів може порушувати сон.
• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.
Алкоголь
Існує думка, що незначна кількість такого напою допомагає розслабитися.
Але алкоголь порушує фази сну, негативно впливає на пам’ять, серцево-судинну систему, психіку та здоров’я загалом.
Кава
Кофеїн впливає на стадію засинання, глибину сну, відновлювальні процеси.
На практиці з’ясовується, що вечірнє «кавування» часто обертається безсонною ніччю.
Читайте також: Медики рекомендують більше пити води за кермом, і ось чому
Жирне та смажене
Така їжа засвоюється довго.
Замість того, щоби відпочивати, організм буде посилено працювати, а з’їдені калорії відкладуться про запас.
Гострі спеції
Ці продукти підсилюють апетит, що призводить до переїдання, може викликати печію, збуджує нервову систему.