Лікарка розповіла, які продукти можуть зіпсувати ваш сон

На міцність сну впливає багато чинників, серед яких зокрема раціон. Лікар Марія Вороненко розповідає, вживання яких продуктів може порушувати сон.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Алкоголь

Існує думка, що незначна кількість такого напою допомагає розслабитися.

Але алкоголь порушує фази сну, негативно впливає на пам'ять, серцево-судинну систему, психіку та здоров'я загалом.

Кава

Кофеїн впливає на стадію засинання, глибину сну, відновлювальні процеси.

На практиці з'ясовується, що вечірнє «кавування» часто обертається безсонною ніччю.

Читайте також: Медики рекомендують більше пити води за кермом, і ось чому

Жирне та смажене

Така їжа засвоюється довго.

Замість того, щоби відпочивати, організм буде посилено працювати, а з'їдені калорії відкладуться про запас.

Гострі спеції

Ці продукти підсилюють апетит, що призводить до переїдання, може викликати печію, збуджує нервову систему.