Лікарка розповіла, які продукти можна і потрібно їсти на ніч

Лікар Марія Вороненко розповіла про те, які продукти найкраще з’їсти на ніч. Про це повідомляє GreenPost.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

М’ясо — виключно нежирне: телятина, куряча грудка, кролик, індичка.

Морепродукти — від крабів до креветок і мідій.

Риба — нежирна і середньої жирності: тріска, форель, лосось, судак, тунець, окунь морський і річковий, горбуша і так далі.

Свіжі соковиті овочі: будь-яка капуста, солодкий перчик, огірки, редис, томати, будь-яка зелень, цибуля всіх видів.

Яйця в різних варіантах: у вигляді омлету — із зеленню, нежирним сиром або іншим сиром (наприклад, тофу чи бринзою).

Читайте також: Експерт розповів, чи буде рости ціна на картоплю

Молочні продукти, а краще кисломолочні: кефір, несолодкий йогурт, кисле молоко, нежирний домашній сир.

Горішки — мигдаль і волоські, але не більше 5-10 штучок.

Нагадаємо нещодавно дієтологи розповіли, чому каша на сніданок не завжди є корисною. Найкращим варіантом сніданку є поєднання білкової їжі з деякою кількістю жирів та невеликою кількістю складних вуглеводів. Такий прийом їжі забезпечує повільне підвищення рівня цукру в крові, дозволяє обходитися без перекусів до обіду.