Лікарі пояснили, скільки макаронів і круп можна їсти під час схуднення

Щоб уникнути набору зайвої ваги, варто звертати особливу увагу на розмір порцій, зокрема коли мова йде про макарони та крупи. Хоча ці продукти є важливими джерелами енергії, їх надмірне споживання може легко спричинити накопичення зайвих кілограмів. Про це наголошують ендокринологи, передає Ukr.Media.

Вуглеводи, безумовно, необхідні для нормального функціонування організму, проте бажано, щоб у щоденному раціоні переважав білок. Лікарі радять орієнтуватися на індивідуальні потреби: для кремезного чоловіка допустимою порцією буде 5-6 столових ложок каші або макаронів, а для тендітної жінки достатньо й 3 ложок.

Не менш важливим є і вибір типу вуглеводів. Фахівці рекомендують віддавати перевагу продуктам із високим вмістом клітковини — таким як гречана крупа, бурий рис чи макарони з цільнозернового борошна. Вони забезпечують тривале відчуття ситості та повільніше засвоюються, що позитивно впливає на рівень цукру в крові.

Щоб раціон був по-справжньому збалансованим, до гарніру варто додавати більше овочів, трохи фруктів і обов'язково джерело білка. Причому краще обирати тваринний білок, оскільки він засвоюється організмом ефективніше, ніж рослинний.