Лікарі назвали найбільш важливі вітаміни для літніх людей
Вітаміни та мінерали необхідні для гарного здоров’я. Проте деяким людям складно постійно дотримуватися збалансованого харчування, і саме тут можуть стати в нагоді харчові добавки, пише сайт Lady.
УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.
Найважливішими для людей старшого віку вважаються чотири вітаміни.
В першу чергу, необхідно включити в раціон вітамін D. він необхідний для міцних і здорових кісток, знижує ризик розвитку остеопорозу, серцевих захворювань і навіть деяких видів раку. Існує дві форми цієї речовини – D2 і D3.
Перший підходить для вегетаріанців, оскільки він не тваринного походження. Однак після прийому D2 перетворюється на вітамін D3, також відомий як холекальциферол. Він є найкращим варіантом добавки, оскільки саме ця форма активно виробляється і використовується організмом.
Крім того, для підтримки міцності кісток рекомендується додатково приймати кальцій. Мінерал знижує ризик остеопорозу і остеомаляції (розм’якшення кісток). Однак перед вживанням добавки медики радять проконсультуватися з лікарем.
Третім важливим мінералом є залізо. Його дефіцит може привести до анемії, при якій виникає нестача здорових еритроцитів. Оскільки червоні кров’яні тільця відповідають за транспортування кисню, організм починає швидко втрачати енергію і втомлюватися від найменшої активності.
Читайте також: Здорова шкіра: які вітаміни допомагають позбутися зморшок
Крім цього, не варто забувати про вітамін В12. У великих кількостях ця речовина використовується клітинами головного і спинного мозку. Дефіцит вітаміну може проявлятися сплутаністю свідомості, збудженням, галюцинаціями, а також анемією і втомою.