Лікар розповів, як ефективно позбутися потягу до солодощів

Дієтолог-нутріціолог Анатолій Жигун поділився порадами як легко та ефективно позбутися від потягу до солодкого.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Почати експерт рекомендує з лікувального голодування. Відмовитися від їжі потрібно на добу. Так, буде нелегко, але треба перемогти себе. Через 24 години організм запустить нові обмінні процеси і почне витрачати як джерело енергії власні жирові ресурси.

“З цього моменту “туман із голови” піде, ломка закінчиться і самопочуття покращиться. Не намагайтеся йти на компроміси із собою. Харчова пауза має тривати від 24 до 48 годин. З незвички буде складно, але інакше на ефект чекати не варто!”, — каже фахівець.

Доба такого голодування зможе почистити рецептори і прибрати постійне бажання з’їсти чогось солоденького.

Наступний крок це додати в своє життя спорту.Навіть після невеликої фізактивності потяг до цукерок та швидких вуглеводів зникає.

Ну і останній третій крок це ізолюватися від усього, що вас спонукає з’їсти солодке. Не дивіться рекламу їжі, рецепти, не заходьте у кафе, тримайтеся подалі від кухні та холодильника. 

Додайте до раціону вітаміни групи В і С. Вони допоможуть нейтралізувати стресовий стан, пов’язаний з відмовою від звичних солодощів