Кардіологи назвали продукти, які не радять вживати після 60 років на сніданок

Вік за 60 — це час, коли багато наших звичок можуть критично впливати на серцево-судинну систему. Кардіологи радять приділяти особливу увагу раціону, оскільки деякі популярні на сніданок продукти створюють додаткове навантаження на серце і можуть сприяти набору зайвих кілограмів, підвищенню тиску і рівня холестерину, пише Parade.

Однією з найгірших ідей є регулярне вживання бекону або ковбаси щоранку. Жирне оброблене м’ясо містить багато насичених жирів і натрію, що не лише підвищує тиск, а й погіршує рівень холестерину — і все це шкідливо як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Крім того, слід обмежити або уникати такі продукти на сніданок:

• сильно жирне м’ясо (вживання бекону, ковбаси),

• випічку, здобні булочки, солодке тісто,
• страви, обсмажені на великій кількості жиру,
• багато масла або майонезу в стравах.

Кардіологи зазначають, що ці продукти можуть спричинити запальні процеси в організмі, а також негативно вплинути на роботу нирок і загальний стан судин.

Що варто додати замість цього

Щоби підтримати здоров’я серця після 60:

• Вибирайте білкові продукти з низьким вмістом насичених жирів: наприклад, риба, пісне м’ясо, яйця;
• Використовуйте корисні жири: оливкова олія, горіхи, насіння;
• Включайте в ранок фрукти, ягоди, овочі та цільнозернові каші;
• Обмежте цукор, солодощі та оброблені продукти.

Ці зміни у харчуванні допомагають зменшити ризик серцевих захворювань — інфаркту, інсульту — і покращити загальне самопочуття.