Який фрукт радять вживати на ніч, аби швидше заснути

Вже через місяць регулярного вживання цього фрукту якість вашого сну значно покращиться, вважають експерти.

УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Експерти зі сну вважають, якщо перед сном з’їсти ківі, то це допоможе швидше заснути.

Про це пише видання mirror. 

Вони посилаються на науковців, які підтверджує цінність ківі як снодійного.

Коментар: “Дослідження показало, що ківі може допомогти покращити якість сну після місяця регулярного споживання. Цей фрукт містить велику кількість серотоніну та антиоксидантів, а також такі вітаміни, як фолієва кислота та вітамін B, які можуть допомогти лікувати розлади сну, а також відрегулювати графік сну”, – йдеться у матеріалі статті. 

Крім того, експерти рекомендують не вживати кофеїн занадто пізно, оскільки йому “потрібно до 10 годин, щоб повністю вийти з крові”, тому він може заважати нормальному сну.

Також експерти не рекомендують перед сном активно займатися спортом. Дослідження 2015 року виявило, що інтенсивні вправи перед сном порушують природний ритм тіла і ускладнюють процес засинання, а також погіршують якість сну.