Червона проти білої: яка цибуля корисніша для здоров’я

Цибуля — один із найпоширеніших овочів, який додають до різноманітних страв по всьому світу. Існує думка, що червона цибуля корисніша для здоров’я, ніж біла.

Давайте розберемося, наскільки це твердження відповідає дійсності, і розглянемо як користь, так і шкоду цибулі, пише Ukr.Media.

Користь цибулі

Антиоксиданти

Цибуля, незалежно від її кольору, багата на антиоксиданти, такі як кверцетин і аліцин. Ці сполуки допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами в організмі, знижуючи ризик розвитку хронічних захворювань і запалень.

Вітаміни та мінерали

Цибуля містить вітаміни C і B6, а також мінерали, такі як калій і марганець. Ці елементи живлення важливі для підтримки здоров’я шкіри, кісток і серцево-судинної системи.

Поліпшення травлення

Сульфіди в цибулі сприяють легкості в травленні, стимулюючи вироблення травних ферментів.

Захист серця

Регулярне споживання цибулі пов’язане з поліпшенням стану серцево-судинної системи, включно зі зниженням рівня холестерину в крові та зниженням артеріального тиску.

Шкода цибулі

Попри безліч корисних властивостей цибулі, є кілька нюансів, які варто врахувати.

Запах із рота

Цибуля може викликати неприємний запах із рота, який зберігається на деякий час після її вживання.

Алергічні реакції

У деяких людей можуть виникати алергічні реакції на цибулю, такі як висип, свербіж або навіть анафілаксія.

Підвищена кислотність шлунка

Цибуля може посилити кислотність шлунка у деяких людей, що може спричинити дискомфорт.

Читайте також: 6 правил, які зроблять вашу каву не тільки смачною, але й корисною

Яка цибуля корисніша — червона чи біла

Обидва сорти цибулі мають схожі корисні властивості та відрізняються лише кольором і смаком. Червона цибуля, як правило, має солодший і м’якший смак, ніж біла цибуля, але містить трохи більше антиоксидантів.

Червона цибуля може мати вищу кількість антиоксидантів, які є корисними в боротьбі з вільними радикалами та запаленнями. Однак різниця в кількості антиоксидантів між червоною і білою цибулею не настільки значна, щоб один сорт був набагато кориснішим за інший.