Профілактика болю в спині: як зменшити неприємні симптоми під час магнітних бур
Під час магнітних бур, можуть загостритися симптоми уже наявних хвороб у нашому організмі. Проблеми зі спиною – далеко не виключення, можуть початися болі або ж неприємне “ниття”. Тож ми дамо декілька порад для профілактики, щоб ця проблема не застала вас зненацька.
УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.
Поради:
- стежити за своєю поставою;
- використовувати зручний стілець або крісло, з високою спинкою і підлокітниками;
- спати на пружному ортопедичному матраці та низькій подушці;
- не робити різких рухів і поворотів шиї, корпусу тіла та попереку;
- стежити за своєю вагою;
- не підіймати тяжкості (понад 10 кг для жінок і 20 кг для чоловіків). Більшу вагу (до 20 кг жінкам і до 50 кг чоловікам) можна підіймати тільки в положенні лежачи.
- уникати тривалого перебування в одній і тій же позиції;
- вести активний спосіб життя;
- займатися фізичними вправами, спрямованими на зміцнення спинних м’язів;
- проходити регулярні медичні огляди.
Читайте також: Прикмети на 9 серпня: народне свято, традиції і заборони
Вас може зацікавити
location_city
Перша країна світу дозволила вакцинувати дітей препаратом Pfizer
event
08 Травня 2021
Спершу кільце від гранати, а потім каблучка: нацгвардієць креативно освідчився дівчині
event
09 Червня 2023
Житель Харківщини намагався втекти в росію
event
21 Лютого 2023