Експерти розповіли, що потрібно робити якщо не можеш заснути більш ніж пів години

event 16:04 Вівторок 05 Жовтня 2021 БЛОГ

Експерти розповіли, що не рекомендується продовжувати лежати в ліжку, якщо 20-30 хвилин не можеш заснути.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Деталі: Вони розповідають, що тоді мозок починає сприймати ліжко як місце для активності.

Тому потрібно вибратися з-під ковдри і перемикнутися на спокійне, релаксове, “занудне” заняття. Ні в якому разі не на творчу активність, яка, навпаки, розбурхає нервову систему.

Відповідними спокійними заняттями можуть бути легке читання (без детективів і серйозних роздумів), розкладання пасьянсу (не в телефоні/комп’ютері), медитація, усвідомлене дихання, легкий масаж.

Коментар: Із деякими людьми добре працює метод “трохи змерзнути і повернутися під теплу ковдру”. Але тут дивіться, як б не застудитися“, — ідеться в повідомленні.

Читайте також: Таро-прогноз на жовтень 2021 року

Джерело

Останні новини
22.10.2021, П’ятниця
21.10.2021, Четвер
20.10.2021, Середа
19.10.2021, Вівторок
18.10.2021, Понеділок
17.10.2021, Неділя
16.10.2021, Субота
15.10.2021, П’ятниця
14.10.2021, Четвер
13.10.2021, Середа
Читати більше новинarrow_forward