Вівторок 23.04.2024

-:-

Головна > БЛОГ > Експерти розповіли, що потрібно робити якщо не можеш заснути більш ніж пів години

Експерти розповіли, що потрібно робити якщо не можеш заснути більш ніж пів години

event 16:04 Вівторок 05 Жовтня 2021 БЛОГ
192

Експерти розповіли, що не рекомендується продовжувати лежати в ліжку, якщо 20-30 хвилин не можеш заснути.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Деталі: Вони розповідають, що тоді мозок починає сприймати ліжко як місце для активності.

Тому потрібно вибратися з-під ковдри і перемикнутися на спокійне, релаксове, “занудне” заняття. Ні в якому разі не на творчу активність, яка, навпаки, розбурхає нервову систему.

Відповідними спокійними заняттями можуть бути легке читання (без детективів і серйозних роздумів), розкладання пасьянсу (не в телефоні/комп’ютері), медитація, усвідомлене дихання, легкий масаж.

Коментар: “Із деякими людьми добре працює метод “трохи змерзнути і повернутися під теплу ковдру”. Але тут дивіться, як б не застудитися“, — ідеться в повідомленні.

Читайте також: Таро-прогноз на жовтень 2021 року

Джерело

Автор:
Теги: безсоння
Вас може зацікавити

Зі спеки в холод: прогноз погоди на літо в Україні

event 07 Червня 2020
Смузі

В Офісі президента України попросили не палити техніку ворога, а передавати на потреби ЗСУ

event 03 Березня 2022

Шість речей, які категорично заборонено вивозити з різних країн

event 24 Лютого 2021
Читати більше новинarrow_forward
Останні новини
21:50
Чому на поминках їдять ложками: народні прикмети та сенс забобони
20:49
Як проковтнути таблетку або капсулу, якщо боїшся: порада лікаря
20:28
Як користуватися ноутбуком Apple MacBook, MacBook Air, MacBook Pro. Посібник для початківців
19:36
В Україні стане тепліше, але погоду зіпсують дощі: прогноз погоди на 24 квітня
19:15
Что выбрать для малыша: шезлонг или кресло-качалку
18:48
У Харкові чоловік розстріляв людей на тролейбусній зупинці
18:05
На Харківщині чоловік ледь не зарізав свого знайомого
17:45
В Україні запрацюють нові правила продажу вживаних авто 
17:44
Як позбутися неприємного запаху у кімнаті: корисні поради
17:37
Кінець квітня ощасливить три знаки Зодіаку: хто ці везунчики
17:26
“Нафтогаз” зафіксував ціни на газ на рівні 7,96 грн ще на рік
17:13
На Харківщині чоловік влаштував стрілянину посеред вулиці: троє отримали поранення
16:56
На Волині судили сержанта за вбивство двох добровольців
16:22
Коли припиняться заморозки та повернеться справжнє тепло: прогноз синоптика
16:17
Названо спеції, які варто додавати до страв для покращення травлення
15:55
Паспортні сервіси припинили видачу документів громадянам України за кордоном
15:39
Синоптик розповіла, у яких регіонах України варто очікувати на зливи 24 квітня
15:27
Гороскоп на 24 квітня 2024 року: що чекає на всі знаки Зодіаку
14:24
Україну накрив потужний атмосферний фронт: прогноз погоди на найближчі дні
14:22
У Рівному затримали жінку, яка поцупила скриньку для пожертв на ЗСУ
14:15
В Україні серед фермерів набирає популярності вирощування спаржі
купити квартиру Рівне
14:12
Названо знаки Зодіаку, які зірвуть великий куш до кінця тижня
13:59
В Україну насувається новий потужний циклон: прогноз синоптика
13:35
Чим підживлювати моркву протягом сезону, щоб вродила солодка й соковита: поради городникам
12:45
Пляжного сезону не буде: у Києві міська комісія ухвалила рішення
12:30
Чим підживити вишню, сливу та черешню для великого врожаю
12:12
У Рівному викрили “закладчика” із психотропами на пів мільйона гривень 
12:11
Інститут вивчення війни розповів, що завадить росіянам здійснити контрнаступ на Донеччині
11:47
На Львівщині військовий переправляв за кордон ухилянтів під виглядом службових відряджень
11:22
Консульські установи припиняють надавати послуги усім чоловікам призовного віку
10:56
Що посадити поруч з огірками для гарного врожаю: поради дачникам
10:43
Стало відомо, коли в Україн надійдуть перші боєприпаси з чеської ініціативи
10:29
Як підкорити вершини успіху в інтернет-продажах дитячих товарів
10:27
Майдан схилив голови: у Рівному попрощалися із захисником Петром Гнатюком
10:06
Данія віддасть Україні усі свої винищувачі F-16
10:02
Названо знаки Зодіаку, яких чекають приємні сюрпризи у травні
09:47
Зеленський підтвердив, що США доставить в Україну Atacms
09:18
Велика Британія надасть найбільший пакет військової допомоги Україні на 617 млн доларів: що до нього увійде
09:10
Грошова виплата для трьох категорій сімей: як зареєструватися на допомогу
09:00
Синоптики прогнозують зміну погоди в Україні: до чого готуватися
08:51
Перерахунок для 600 тисяч пенсіонерів: кому з українців збільшать виплати влітку
08:26
Ідеальні бісквітні коржі: поради від досвідчених кулінарів
08:09
На Прикарпатті чоловік зґвалтував 14-річну племінницю
07:49
Ошукав матір загиблого військового на 7,5 млн грн: на Закарпатті судитимуть зловмисника
22.04.2024, Понеділок
19:50
Три знаки Зодіаку завалить багатством до кінця квітня 2024
19:21
У Рівному авто влетіло у кільце
19:03
На Дніпропетровщині вітчим 7 років розбещував малолітню дівчинку
18:48
Кавуни та дині на заздрість сусідам: чим підживити розсаду для величезного врожаю
17:50
На Івано-Франківщині судили 18-річну породіллю, яка вбила своє новонароджене немовля
17:31
Названо спеції, які варто додати до кави для покращення роботи мозку
17:10
Поляки розблокували пункту пропуску «Ягодин-Дорогуськ» на кордоні з Україною
16:52
Зеленський відповів на пропозицію Макрона про тимчасове перемир’я на час Олімпійських ігор
16:51
Інтерес до CBD зростає. Що потрібно знати про рослинні добавки на основі медичного канабісу якщо ви плануєте краплі канабісу купити оптом?
16:22
Паска-сіннабон: оригінальний рецепт на Великдень
16:06
Стало відомо, хто буде новим главою Чечні – наступником Рамзана Кадирова 
15:57
У розвідці відповіли чи блокуватимуть Telegram в Україні
15:40
Встигніть посадити огірки до цієї дати: урожай буде величезним
15:28
У Рівному сталася масштабна пожежа (ВІДЕО)
15:23
Науковці з’ясували, як сильно фізична активність знижує ризик безсоння
15:13
Якою буде погода у травні: прогноз на місяць
15:08
У київській школі однокласники жорстоко побили хлопця
15:01
У Києві керівник управління соцзахисту нарахував собі 145 000 грн премій, які призначались підлеглим
14:55
На Київщині автобус з пасажирами впав у прірву: на місці ДТП працює поліція
14:49
На Тернопільщині у лісі знайшли непритомних підлітків
14:44
В Україну йде довгоочікуване потепління: прогноз синоптиків
14:22
На Тернопільщині кілер розстріляв кримінального авторитета
13:52
У восьми областях Україні вночі будуть заморозки: де вдарить “мінус” 
12:52
На Рівненщині у смертельній автопригоді загинула 19-річна дівчина
12:51
В Силах оборони призначили нового начальника пресцентру замість Гуменюк
12:30
Польща готова розмістити на своїй території американську ядерну зброю
12:16
На Львівщині чоловік, під час сварки, до смерті побив свого старшого брата
12:00
47 тисяч словаків зібрали майже 3 млн євро на боєприпаси для ЗСУ
11:37
photo_camera На Київщині мікроавтобус впав у провалля прямо посеред траси: є загиблі (ФОТО)
11:00
Начальник ГУР Кирило Буданов повідомив, коли Україну чекає важка ситуація
10:58
Військового з Рівненщини нагородили медаллю “Хрест Сухопутних військ” від Міністерства оборони
10:43
Який чай допомагає не хворіти та худнути: рецепт на кожен день
10:35
Заморозки, грози та шквали: Україну накрив потужний атмосферний фронт
10:33
На Донеччині загинув бойовий медик з Рівненщини
10:30
Німеччина збирається обмежити прийом біженців з України
10:06
Синоптики розповіли чи очікувати ще заморозки у квітні: прогноз
10:00
Названо знаки Зодіаку, яким казково пощастить цього тижня
купити квартиру Рівне
09:32
Сирна запіканка на сніданок: простий та смачний рецепт
09:28
У Кабміні анонсували нові обмеження за ухилення від мобілізації
09:24
Чим посипати розсаду, щоб захистити її від хвороб: чудовий засіб
09:13
Якою буде погода влітку 2024 року: прогноз метеорологів
08:51
Гороскоп на 22 квітня за картами Таро: що чекає на всі знаки Зодіаку
08:35
У Києві чоловік підірвав себе гранатою: подробиці
08:09
Названо знаки Зодіаку, які незабаром знайдуть справжнє щастя
07:57
Чи варто українцям готуватися до тотального блекауту – відповідь Міненерго
21.04.2024, Неділя
23:00
Здоров’я в кожній чашці: який чай пити для покращення самопочуття?
21:00
Менш, ніж за годину: паска без дріжджів, що довго не черствіє
20:00
Сезон березового соку: коли збирати і як зберігати напій
19:00
Як збільшити врожай смородини: поради від садівників
18:00
У скільки українцям обійдеться великодній кошик у 2024 році
17:30
У Києві внаслідок вибуху загинув чоловік: поліція встановлює обставини
17:00
На Полтавщині судитимуть чоловіка, який зґвалтував 13-річну дівчинку
16:30
photo_camera На Донеччині чоловік знайшов 500-кілограмову авіаційну бомбу (ФОТО)
16:00
У Кабміні готують нові обмеження за ухилення від мобілізації
15:30
Ці 7 «компліментів» образять будь-кого: уникайте їх
15:00
Як очистити чайник від накипу: 5 ефективних порад
14:30
Як підвищити врожайність полуниці за допомогою йоду: незвичайний спосіб
14:00
Цим людям пощастило: 5 імен, які приваблюють багатство та успіх
13:00
Німеччина може віддати Україні обладнання із закритих ТЕС — Галущенко
12:30
Прикордонники врятували чоловіка, який зламав ногу під час втечі у Молдову
12:00
photo_camera У Рівному горів міський продуктовий ринок
11:30
Україну накрила надпотужна магнітна буря: чого очікувати 
11:00
На Хмельниччині на хабарництві викрили голову військово-лікарської комісії
10:30
Відтепер захищатимуть Україну з небес: Рівненщина втратила трьох захисників
10:00
Гороскоп на 21 квітня за картами Таро: що чекає на всі знаки Зодіаку
09:30
В Україну насувається потужний циклон: прогноз синоптика
07:00
Гороскоп на 21 квітня: що чекає на всі знаки Зодіаку
20.04.2024, Субота
23:00
Лікарі розповіли, кому і чому потрібно їсти моркву
21:00
Що приготувати зі шпинатом: рецепт італійського святкового пирога
20:00
Коли буде Великдень 2024: точна дата, звичаї та головні заборони
19:00
Посадка кабачків у відкритий ґрунт: сприятливі дні для великого врожаю
18:00
Торгували наркотиками в СІЗО: на Хмельниччині засуджено учасників злочинного угрупування
17:30
На Рівненщині судили чоловіка, від якого завагітніла й народила 15-річна
17:00
Смерть від рук вітчима: на Миколаївщині чоловік забив 6-річного пасинка
16:30
photo_camera На Харківщині трактор підірвався на протипіхотній міні
16:00
Зміни у виплаті пенсій: хто з українців отримає надбавку вже у травні
15:30
Від сюжету захоплює дух: ТОП-5 серіалів на реальних подіях
15:00
Як позбутися неприємного запаху від рушників: 3 дієвих поради
14:30
Коли варто садити баклажани для гарного врожаю: поради городникам
14:00
Сезон кліщів розпочався: як правильно витягнути комаху, щоб не заразитися
13:30
Не варто довіряти: названо 3 знаки зодіаку, які можуть брехати в дрібницях
13:00
У Києві чоловік із ножем пограбував салон краси
12:30
На Рівненщині попрощалися із захисницею Надією Білотіл
12:00
На Полтавщині чоловік убив свого товариша
11:30
У Львові 50-річний син до смерті побив свою 83-річну матір
11:00
Володимир Зеленський увів у дію рішення РНБО щодо обмеження роботи онлайн-казино
10:30
На Вінниччині двоє чоловіків розстріляли поліцейських під час комендантської години
10:00
Гороскоп на 20 квітня за картами Таро: що чекає на всі знаки Зодіаку
09:30
В Україну мчить потепління: прогноз погоди на 20-21 квітня
07:00
Гороскоп на 20 квітня: що чекає на всі знаки Зодіаку
19.04.2024, П’ятниця
21:33
Що можна посадити на грядці після картоплі, а що – ні: пам’ятка для городників
20:21
Чим підживити малину, щоб рясно родила: поради садівникам
19:44
На Прикарпатті затримали чоловіків, які переодягнулися у військових та вкрали чималу суму грошей
19:08
Лікарі розповіли, чи можна пити алкоголь при підвищеному тиску
18:58
На Полтавщині чоловік неодноразово ґвалтував 13-річну доньку знайомої: що вирішив суд
17:50
Готуємось до шоколадної кризи: ціни на какао перетнули рекордну межу 
17:31
У Раді анонсували масові відставки нардепів “за власним бажанням”
купити квартиру Рівне
17:25
3 методи, як вивести плями від фарби для волосся з одягу
17:03
Смак неперевершений: маринуємо скумбрію з чаєм та чорносливом
16:40
На Одещині водій BMW влаштував стрілянину, бо йому не поступилися дорогою 
16:03
Скільки та коли на Великдень будуть відпочивати українці
15:31
Надбавка для пенсіонерів від 450 до 3100 гривень: кому влітку нарахують гроші
15:30
Одна з країн перегляне правила перебування для українських біженців
15:17
На Рівненщині у нацпарку побудують науково-дослідний центр
15:00
Місяць кохання: які знаки Зодіаку можуть ось-ось зустріти половинку або одружитися
14:45
Як зробити кольорові крашанки за допомогою рослинних барвників: прості поради
14:08
Вдарили цеглиною по голові: у Києві судитимуть чоловіків, які побили військового
14:04
Гороскоп на 20 квітня 2024 року: що чекає на всі знаки Зодіаку
13:53
Україну скують заморозки: температура впаде до -5°
13:32
В Україну мчить потепління: де та коли підвищиться температура
13:00
8 простих секретів, як виростити солодкі та соковиті огірки
12:48
Подарункові бокси – універсальна ідея на будь-яке свято
12:43
На Львівщині 43-річна жінка посеред ночі підпалила магазин
12:30
Міжнародна організація посилить безпеку українського морського коридору
12:17
На Рівненщині двоє чоловіків напали на прикордонників
12:00
“Литиме мов з відра”: прогноз погоди в Україні на кінець квітня
11:39
Жовтий рівень небезпеки: на 19 квітня синоптики оголосили штормове попередження
11:19
На Закарпатті 14-річні підлітки за гроші супроводжували ухилянтів через кордон
10:52
video_call ГУР розкрили деталі та показали, як збили російський літак Ту-22М3 
10:27
Що посадити поруч із картоплею від колорадського жука: поради дачникам
10:20
Гороскоп на 19 квітня за картами Таро: що чекає на всі знаки Зодіаку
10:16
Українські пенсіонери в травні отримають надбавку до пенсії
09:59
Речницю ОК “Південь” Наталю Гуменюк звільнили з посади після скарг ЗМІ
09:48
Названо три знаки Зодіаку, яких чекають шалені зміни вже наприкінці квітня
09:46
Рівненщина у жалобі: у різних куточках області попрощалися із трьома Захисниками
09:39
На Вінниччині судили за ухилення від мобілізації чоловіка, якого двічі відмовлялися брати на службу
18.04.2024, Четвер
20:33
Україну накрила потужна магнітна буря: чого очікувати 
19:59
Особисте життя трісне по швах: три знаки Зодіаку днями втратять своє кохання
19:19
Де та коли в Україні ймовірні заморозки: прогноз синоптика
18:54
Жорстоке вбивство у Вінниці: ув’язнений до смерті забив чоловіка молотком
18:19
Коли та чим треба підживлювати капусту: поради городникам
17:52
На Тернопільщині покарали адміністратора телеграм-каналу для ухилянтів
17:24
У МВФ оголосили, яку суму допомоги потребує Україна цього року
17:01
Відтепер неплатників аліментів будуть мобілізувати
16:34
Був пʼяний з дитиною на руках: на Рівненщині водій намагався “відкупитись” від поліції
16:34
На Рівненщині двоє чоловіків побили прикордонників, бо ті хотіли перевірити їхні документи
16:25
Суд зняв арешт з майна Гринкевичів, яких підозрюють у махінаціях на закупівлях для ЗСУ
16:01
10 тисяч вʼязнів потраплять до лав ЗСУ за новим законом – нардеп
15:31
Як приготувати найсмачнішу паску: рецепт пухкої та ідеальної випічки
15:14
У Києві чоловік кидав ножі та сокиру у медиків, які хотіли допомогти жінці
15:09
Гороскоп на 19 квітня: що чекає на всі знаки Зодіаку
14:57
Почнеться чорна смуга: два знаки Зодіаку спіткає невдача у квітні
14:43
Українці в Чехії зможуть отримати новий статус
14:41
Чи потеплішає в Україні до кінця тижня: прогноз синоптика
14:14
У вас низька самооцінка: жіночі звички, які свідчать про невпевненість
13:48
Україну накриють сильні заморозки: де буде “мінус”
13:25
На Закарпатті молодик зґвалтував 13-річну односельчанку: йому світить 15 років тюрми
13:06
На Рівненщині обмеження електропостачання не застосовуватимуться
12:59
В Україні зросли виплати на дітей: хто може отримати гроші
12:37
На Закарпатті чоловік втік від українських прикордонників і попросив прихистку в Угорщині
12:14
Начальник ГУР Кирило Буданов відповів, скільки ще триватиме війна
11:53
Як часто потрібно поливати перець і скільки води потрібно на кожен кущ
11:25
На Миколаївщині чоловік у соцмережі вербував малозабезпечених жінок для зайняття проституцією
10:59
Нідерланди планують викупити системи ППО Patriot для України
10:37
Смачний чизкейк за перевіреним рецептом: готується просто та швидко
10:35
Долар перевалив за 40 грн: НБУ встановив офіційний курс валют на 18 квітня
10:27
Як підвищити врожайність полуниці: поради садівникам
купити квартиру Рівне
10:01
На Одещині чоловік встромив ніж у груди свого товариша через ревнощі 
09:53
Мало виповнитися 27: Рівненщина провела в останню дорогу молодого воїна
09:38
Мобілізація засуджених відбуватиметься за згодою командирів військових частин 
09:18
В Україну йдуть заморозки: прогноз синоптиків
09:11
Гороскоп на 18 квітня за картами Таро: що чекає на всі знаки Зодіаку
08:53
Загальна мобілізація: чи можуть українських чоловіків примусово повертати з-за кордону
08:27
Побиття неповнолітньої дівчини на Львівщині: поліція встановлює обставини інциденту
07:55
12 000 доларів за непридатність до служби: у Тернополі затримали організатора схеми
17.04.2024, Середа
21:19
Названо найрозумніші знаки Зодіаку: таких тільки троє
20:41
На Київщині хлопчика уразило струмом на залізниці: у нього 75% опіків тіла
20:31
Завтра Україну охоплять зливи та грози: прогноз синоптика
19:45
У Вінниці матір намагалася втопити восьмирічну дитину
16:24
Долар по 54 до 2029 року, – у МВФ спрогнозували курс валюти на найближчі роки
16:08
На Закарпатті затримали жителя Рівненщини, який незаконно переправляв чоловіків за кордон
15:59
В Україну насувається потужна негода: якою буде погода
15:58
Польські страйкарі на дві доби заблокують ще один пункт пропуску на кордоні з Україною
15:44
До 100 тисяч гривень: хто саме серед українців може отримати фінансову допомогу від Червоного Хреста
15:04
Українські виробники соняшникової олії можуть зупинити роботу через обстріли
14:33
Названо два знаки Зодіаку, яких чекає велике розчарування цього тижня
14:26
photo_camera У Рівному під час руху з маршрутки на проїзну частину випала пасажирка
14:19
На Львівщині викладач зґвалтував 11-річного хлопчика: що вирішив суд
14:10
Синоптик назвала точну дату, коли в Україні очікуються заморозки
13:55
Х (Twitter) може стати платним для деяких користувачів
13:26
Одна з найпопулярніших у світі спецій за вартістю майже наздогнала золото
12:50
У скільки українцям обійдеться великодній кошик у 2024 році
12:29
photo_camera На Лебединці чоловік на електросамокаті збив 8-річну дівчинку, яка гуляла на пішохідній зоні
12:12
У росії відповіли на пропозицію Макрона про перемир’я на час Олімпійських ігор 
11:54
На Львівщині судили викладача за зґвалтування та відеозйомку 11-річного хлопчика: він проведе все життя за ґратами
11:28
Генштаб ЗСУ створить нову окрему штурмову військову частину
11:06
У Вінниччині поліція оштрафувала автоінструктора, який проводив навчання у стані алкогольного сп’яніння
10:45
Коньяк: лучшие сочетания с едой
10:14
Відтепер статус людини з інвалідністю можна буде отримати у 30-денний термін
10:14
Найсмачніша паска в мультиварці: смачний рецепт
10:00
Коли садити кабачки у відкритий ґрунт у 2024 році: поради городникам
10:00
photo_camera На Закарпатті викрили потужний наркокартель, який займався контрабандою та збутом метамфетаміну
09:43
Гороскоп на 17 квітня за картами Таро: що чекає на всі знаки Зодіаку
09:33
В Україну йде похолодання, дощі та мокрий сніг: прогноз синоптика
09:26
Похмуро та з дощами: синоптики дали прогноз погоди на 17 квітня
08:52
На Черкащині ексадвокат організував схему незаконного перетину державного кордону
08:36
На Київщині судитимуть чоловіка, який зґвалтував свою 16-річну падчерку
08:11
На Закарпатті затримали чоловіка, який за $2300 планував переправити військовозобов’язаного до Румунії
07:57
На Дніпропетровщині чоловік розбещував 8-річну дівчинку
16.04.2024, Вівторок
19:51
Що зробити, щоб вдома не закінчувалися гроші: народні прикмети
19:20
Деякі пенсіонери в Україні можуть отримати додаткові виплати: що для цього необхідно
18:49
Закон про мобілізацію: українцям, які перебувають за кордоном, необхідно оновити свої персональні дані
18:31
Чи чекати українцям швидкого потепління: прогноз синоптика
17:52
На Житомирщині чоловік заснув у сміттєвому контейнері та загинув під пресом сміттєвоза
17:24
У Запоріжжі двоє чоловіків організували підпільний цех з виготовлення зброї та збували її кримінальним авторитетам
16:57
В Україні прогнозують проблеми з врожаєм фруктів цього року
Читати більше новинarrow_forward