7 ознак того, що ви доживете до глибокої старості

Не варто сумувати, якщо вам здається, що ви старієте передчасно. Можливо, вам просто варто поміняти розпорядок дня, почати більше спати.

УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Дехто вважає, що термін життя “на роду написаний”, але ми з вами знаємо, що важливі не тільки генетика, а й правильне харчування, заняття спортом, словом, здоровий спосіб життя, а також інші нюанси. Ви цілком можете прожити більше 90 років, якщо дотримуєтеся цих приписів, інформує Ukr.Media.

Ваші бабусі чи дідусі були довгожителями

В цей момент відомо 7 генів, що впливають на тривалість життя людини — і то в межах декількох місяців. Але у спадок передається схильність до онкологічних захворювань, які можуть обірвати життя на піку. Якщо серед ваших предків багато довгожителів, можливо, ви не успадкували мутацію, через яку з’являється 5-10% ракових пухлин.

Не старієте “передчасно”

Велика кількість довгожителів в родоводі формує позитивний психологічний настрій: людина вважає нормою життя до 90-100 років, її шанси на довголіття підвищуються. І навпаки, навішуючи на вік 60+ ярлик “старість”, ми програмуємо себе на постійні хвороби. Той, хто не думає про неминучу смерть і живе в сьогоденні, має всі шанси й в 90 років бути здоровим.

Ви — вегетаріанець

Джерело італійського довголіття (саме ця країна — перша в Європі за кількістю довгожителів) — у великій кількості фруктів і багатій амінокислотами оливковій олії. Але, як стверджують вчені, вегетаріанці різних країн теж відрізняються більш тривалим життям. Правильне харчування особливо важливо після 50 років, коли організм вже не справляється високими навантаженнями та важкою їжею. У зрілому віці дієтологи радять обмежувати себе в калоріях і влаштовувати невеликі (близько 16 годин) сеанси голодування, зберігаючи при цьому баланс між жирами, білками й вуглеводами. Легкий стрес запускає в організмі процес аутофагії, тобто очищення пошкоджених клітин.

Ви розвиваєтеся та адаптуєтеся

Тривалість життя шопоголіків вище, ніж в інших, на 23-28% (залежно від статі), а мислителі та громадські діячі часто процвітають до глибокого похилого віку. Якщо ви постійно підживлюєте мозок новими завданнями та не плануєте зупинятися на досягнутому, то і старість відступить під таким натиском. Ця ознака проявляється в дрібницях: регулярні перестановки будинку, мінливі захоплення, відсутність страху перед новим, включаючи сучасні гаджети. Поки людина може пристосовуватися під мінливий світ, її шанси на довге життя збільшуються.

У вас є домашня тварина

Зоотерапія, навіть у вигляді звичного для вас вихованця, несе позитивні емоції та позбавлення від переживань. Ручні кіт або собака — відмінний домашній антистрес, який зменшить навантаження на серце, допоможе впоратися з тиском.

У вас є сім’я

Як показує статистика, самотнім людям виживати складніше. Важливий фактор, який впливає на якість життя людини – це наявність стабільних і довгих відносин. “Одинаки” частіше мучаться безсонням, страждають від деменції, і навіть банальні хвороби на кшталт застуди вони переносять складніше. Однак головне, якщо людина живе не одна, в разі серцевого нападу або іншої не менше раптової недуги шанс отримати оперативну медичну допомогу збільшується — просто є кому викликати швидку. А якщо людина захворіла, то родич настоїть на консультації у лікаря і простежить, щоб всі приписи дотримувалися, якими неприємними для хворого вони не були б.

Ви підтримуєте тіло в тонусі

Люди які регулярно займаються спортом живуть довше, про це свідчить статистика. Тому якщо ви з молодих років займаєтеся пенвим видом спорту, або ж просто регулярно робите активну зарядку, то у вас відмінні шанси прожити понад 90 років. Найважливіше намагатися підтримувати активність і в літньому віці: робити зарядку, багато ходити, вправлятися самостійно по дому. Після 80 років це може бути складно, але не здавайтеся: рух — це життя.

Якщо більшість із перелічених пунктів описує вас, то у вас є всі шанси прожити довге і щасливе життя. Однак не варто впадати у паніку, якщо вам здається, що ви старієте передчасно. Можливо, вам просто потрібно поміняти розпорядок дня.