5 корисних перекусів, які допоможуть вам схуднути

Найкращі перекуси – це ті, що містять білок, клітковину та здорові жири. Це може допомогти вам залишатися ситими та не відчувати голод увесь день.

Перекушування – це споживання їжі протягом дня, окрім основних прийомів їжі. Перекуси зазвичай складаються з менших порцій їжі, розподілених між основними прийомами.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Ось 3 здорових перекуси, які вам слід додати до свого раціону.

Суміш горіхів

Горіхи — ідеальний поживний перекус, який забезпечує баланс здорових жирів, білка та клітковини.

Окрім того, що вони смачні, вони пов’язані з численними перевагами для здоров’я та дуже ситні. Дослідження також показують, що, попри високий вміст калорій і жиру, вживання горіхів у помірних кількостях може допомогти вам схуднути.

Ви можете вибрати з багатьох горіхів, включаючи волоські, мигдаль, бразильські горіхи, фундук, кедрові горіхи, горіхи макадамія, кеш’ю та фісташки.

Читайте також: ТОП-4 кращих рецепти для шкільних перекусів (фото)

Оскільки вони не потребують охолодження, це чудовий вибір для перекусу в дорозі. Пам’ятайте про розмір вашої порції та намагайтеся вживати приблизно 1/4 склянки.

Грецький йогурт і ягідна суміш

Звичайний грецький йогурт і ягоди стануть смачним, насиченим поживними речовинами перекусом.

Грецький йогурт містить багато білка, а ягоди є одним із найкращих джерел антиоксидантів.

Додайте суміш різнокольорових ягід до свого йогурту, щоб отримати низку поживних речовин — і поєднання їх солодкого та терпкого смаку.

Шматочки яблук з арахісовою пастою

Яблука та арахісова паста ідеально поєднуються як з точки зору поживності, так і смаку.

З одного боку, яблука є фруктом, багатим клітковиною. З іншого боку, арахіс містить корисні жири, рослинний білок і клітковину — практично всі поживні речовини, які ви повинні шукати в перекусі.

Поєднавши яблука з арахісовою пастою, ви отримаєте чудову хрустку закуску. Спробуйте додати трохи кориці, щоб підсилити смак.

Зауважте, що багато магазинних марок арахісової пасти містять доданий цукор і олії. Перевірте список інгредієнтів і виберіть той, який містить лише арахіс і сіль.