5 ідей для ідеального сніданку

event 11:37 Четвер 30 Червня 2022 БЛОГ

У відкритих медичних джерелах можна знайти інформацію про те, що оптимальним часом для сніданку лікарі називають проміжок між 6 та 9 годинами ранку. 

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

У цей час підвищується активність перистальтики кишківника і найкраща ендокринна регуляція органів травлення, тому їжа в цей період найкраще обробляється травними ферментами та жовчю.

Починати ранок рекомендується зі склянки теплої води — її треба випити невеликими ковтками за пів години до сніданку.

А яким же може бути сам сніданок, щоб було і смачно, і поживно, і корисно?

Пшоняна каша з гарбузом та родзинками

Одна з найкорисніших ранкових страв. Крупу ретельно промити, залити водою з розрахунку 1:4, засипати в каструлю промиті родзинки і варити до готовності. Гарбуз можна приготувати окремо або відразу покласти разом із рештою інгредієнтів.

Омлет із овочами

До омлету можна додавати капусту, помідори, кабачки або шпинат. Овочі бажано не обсмажувати, а припускати на сковороді — спочатку залити окропом, а перед додаванням збитих яєць злити зайву воду. Важливо також не робити сильного вогню, щоб омлет не підгорів.

Читайте також: Медики дали декілька дієвих порад, щоб позбутися мішків під очима

Два яйця “в мішечок” і салат

Салат можна зробити із зелені та будь-яких овочів до смаку — наприклад, огірків, помідорів, капусти. Таким чином, ми до білка та жирів (яйця) додаємо важливі вуглеводи (овочі).

Сир із овочами

По суті це той самий овочевий салат, тільки замість олії чи сметани додається сир, зазвичай 5-відсотковий. Можна також додати трохи соєвого соусу.

Лінива запіканка

Для її приготування необхідні лише сир, збите яйце, трохи родзинок і борошна. Якщо хочеться солодше, замість цукру можна додати стевію

Останні новини
09.08.2022, Вівторок
08.08.2022, Понеділок
07.08.2022, Неділя
06.08.2022, Субота
05.08.2022, П’ятниця
04.08.2022, Четвер
03.08.2022, Середа
02.08.2022, Вівторок
Читати більше новинarrow_forward