3 психологічних прийоми, завдяки яким ви виглядатимете та почуватиметесь впевненіше

Впевненість — це не риса, з якою ви народжуєтеся. Так само, як і м’язи вашого тіла, це те, що ми будуємо та вдосконалюємося щодня під час постійних тренувань.

УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS

Психологи розповідають про кілька способів працювати над зміцненням впевненості в довгостроковій перспективі.

1. Позбавтесь негативних припущень

Самі того не усвідомлюючи, ми часто робимо припущення про навички, яких нам бракує.

Скажімо, у дитинстві ви завжди соромилися публічних виступів. Тому говорити перед іншими тепер здається вам жахливим. Проте на жаль, ваш бос попросив вас зробити командну презентацію.

Киньте виклик своїм негативним уявленням про себе, змінивши їх. Це може бути так само просто, як щодня говорити собі: «Я чудовий оратор, і люди хочуть почути мої ідеї».

Постійно повторюйте це в голові або вимовляйте вголос. Ви почуватиметеся менш тривожними та більш підготовленими.

2. Не кажіть «я думаю» або «я не впевнений»

Замініть слабкі слова та фрази на такі, які зроблять вас більш професійними та здібними.

Розмовляючи з іншими, уникайте починати або закінчувати речення словами «я думаю» або «я не впевнений». Натомість використовуйте «я вірю», що дає вам відповідальність за думку та передає спокійну впевненість.

Інші фрази на зразок «на мою думку» також змушують вас звучати менш впевнено. Просто перейдіть до суті та видаліть непотрібні вставки.

3. Згадайте час, коли ви відчували себе впевнено

Безпосередньо перед тим, як зробити щось, через що ви нервуєте, спробуйте вправу візуалізації. Відтворіть попередній досвід, коли у вас був оптимальний рівень енергії, концентрації та досягнень.

Перегляньте подію в думках. Що ви робили? Хто там був? Яку відповідь ви отримали від інших? Що ви відчували, коли все закінчилося?

Поверніть цю позитивну енергію та впевненість у своє сьогодення.