Причини здуття живота та як із ними боротися

На цю проблему скаржаться 35% людей. Щоби позбутися її, спочатку треба з’ясувати причину, а потім лікуватися, радить видання shuba.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Найперша причина появи здуття живота — це розлади в роботі кишківника. Щоб цього уникнути, нам рекомендують дотримуватися корисних звичок.

Нутриціологиня та фудтерапевтка Анастасія Голобородько розповідає, під час консультацій 30-35% людей скаржаться на «вагітний» живіт або гази. Причому живуть з цим роками.

Отже, здуття — це симптом, з яким можна працювати, але треба з’ясувати причину. Тільки тоді її можна позбутися.

Причини здуття живота:

1. Аерофагія — заковтування повітря при прийомі їжі. Треба виділяти на їжу щонайменше 20 хвилин та намагатися ретельно жувати, менше розмовляти, зосередитися на смаку. Погано пережована їжа через поспіх — це ще й проблеми із зубами та яснами.

2. Недостатнє вироблення ферментів підшлунковою залозою. Неперетравлена їжа дістається тонкого кишківника, а потім — мікробіоти, яка в процесі взаємодії виділяє велику кількість газів.

Зверніться до гастроентеролога та спеціаліста з харчування.

3. Синдром надмірного бактеріального зросту. Це не діагноз, це наслідок. Наприклад, через гіпоацидність, при якій збільшується кількість бактерій. Причина — погана робота жовчного.

Треба звернутися до гастроентеролога та шукати першопричину. Може бути призначене фармлікування та протокол FODMAP на 3-4 тижні.

4. Надлишок вуглеводів в їжі, цукру, фруктози, сухофруктів, меду, шліфованих каш, бобових. Треба проаналізувати та скоригувати раціон.

5. Целіакія, тобто чутливість до глютену. Корекція харчування зі спеціалістом.

6. Паразитоз. Треба звернутися по консультацію до паразитолога.

Читайте також: Заварюємо корисний чай: 5 трав для здоров’я шлунка та кишківника

Що прибрати з раціону при здуттях живота

• фастфуд;
• напівфабрикати промислового виробництва та продукція, що містить трансжири;
• цукор та всі цукрозамінники;
• високофруктозні фрукти;
• усі молочні продукти;
• соя, бобові, пасльонові.