Названо 7 вуглеводів, які допоможуть швидко схуднути

Їх вважають ключовим джерелом енергії: 1 г – 4 калорії. І їхня нестача провокує збої в обміні речовин. Організм просигналізує про це слабкістю та запамороченням, головним болем та нудотою, сонливістю та почуттям голоду.

УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS

Вуглеводи дають енергію для повноцінної життєдіяльності. Тому вони повинні становити половину раціону, радить видання MedFactor.

Простих вуглеводів уникають їхнього впливу на формування зайвих жирових відкладень. Від них у крові різко зростає рівень глюкози. Підшлункова залоза реагує на це виробленням інсуліну. Високий рівень інсуліну гальмує засвоєння жирів, викликаючи бажання з’їсти щось ще, і ми набираємо зайві кілограми.

Які вуглеводи допоможуть схуднути?

Нут

Це незамінні амінокислоти, високий вміст білка та рослинна клітковина. Для активного скидання ваги дієтологи радять замінити їм продукти з вмістом насичених жирів.

Кукурудза з квасолею

У них є резистентний крохмаль — вуглевод, що покращує травлення та прискорює обмін речовин.

Макарони аль денте

Якщо вони з твердих сортів пшениці, сміливо вмикаємо їх у «дієтичний список». Дають відчуття ситості надовго та сприяють очищенню організму від токсинів.

Гриби

У сирих печерицях – 27 калорій, у гливи – 38 калорій. І в них достатньо амінокислот, фосфору, натрію, калію, вітамінів C, D та групи B.

Дикий рис

У рисових сумішах зустрічаються насіння вологолюбної північноамериканської трави Zizania aquatica містять мало калорій, багато клітковини та білка, а також амінокислоту триптофан – природне заспокійливе.

Читайте також: Дієтологи назвали найгірші напої для схуднення

Картопля

Зміст крохмалю в ньому нижчий, ніж у макаронах та деяких крупах. Головне, не готувати його з тваринними жирами і не їсти з м’ясом. Схуднути допоможе варена картопля або запечена з овочами та оливковою олією.