Медики розповіли, які продукти є ідеальним перекусом

event 04:14 Вівторок 01 Листопадаа 2022 Здоров'я

Перекушування – одна з неодмінних складових робочого дня для більшості людей. Адже найчастіше недостатньо сніданку, обіду та вечері для підтримки працездатності на високому рівні. Про це повідомляє GreenPost.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

У МОЗ розповіли, що краще їсти під час перекушування.

Щоб уникнути переїдання, слід дотримуватися наступних правил:

  • припиніть зберігати в будинку непотрібну їжу;
  • навчитеся розрізняти емоції із голодом. Якщо здається, що вам дуже хочеться їсти, спочатку випийте води та зачекайте 10 хв, а вже тоді повертайтеся до їжі.

Під час перекушування краще відмовитися:

  • перестаньте їсти готові закуски та продукти, наприклад, тістечка, печива, пончики, вафельні вироби;
  • постарайтеся обмежити вживання солодощів та напоїв, у яких міститься велика кількість цукру;
  • відмовтеся від солоних снеків.

Варіанти здорового перекушування:

  • замість солодких перекусів вибирайте сирі овочі та свіжі фрукти;
  • зверніть увагу на сухофрукти, горіхи та насіння, особливо несолоне та несолодке. Горіхові олії також хороший варіант, якщо вибирати 100% горіхову олію без додавання цукру, солі чи пальмової олії.
Останні новини
27.01.2023, П’ятниця
26.01.2023, Четвер
25.01.2023, Середа
24.01.2023, Вівторок
23.01.2023, Понеділок
Читати більше новинarrow_forward